本周个人动向（2017年10月9日--10月15日）
(2017-10-15 18:12:32)
9日
阴雨，冷。力量+8公里。下午审读一篇稿件。晚上读书。
10日
继续阴雨，下午停。力量+坡度HIIT5公里，上午去修车，估计电瓶到寿命了。下午到研院，晚上讲课。
11日
上午爬楼训练，27层，四次，爬上去，电梯下来。简单力量训练+坡度慢跑5公里。下午读期刊，晚上网络讲课。
12日
返所。开了个会，传达几个文件。下午到壹季体能领物，因为周末要参加幽州古道超级越野赛。晚上无事早睡。
13日
一大早去西站接父母。上午稍微锻炼一下。下午到清华讲课。晚上赶到北土城地铁A口，乘大巴赴怀来。没想到遇见清华的师弟小苗。他是马拉松高手，与他同行的还有两个跑马高手，但三人均是首次参加长距离越野赛。到怀来官厅水库附近的公共艺术小镇，这是比赛的起终点，听了技术讲解会后，三人步行三公里到某农家院住宿。晚上很冷。
14日
晚上迷迷糊糊地睡了几个小时后，近五点起床，吃点早饭，准备停当后，老板亲自开车送到起点。100公里组的6点就出发了，50，30，15公里组的7点出发，总的来说人不太多。早上天气是有点冷，穿了个皮肤风衣和压缩裤开跑，后来证明这是个绝逼正确的选择。开跑后有点热，但忍住没脱衣服，心想着可能山中有点冷。前面一段连续爬升，右腿股二头股老伤有点不舒服，sp1时果断吃了粒扶他林。下山技术还是太差，有个跑友说你稍微侧点身下，试了下，果然好点。25公里后大概扶他林起作用了，右腿不适感消失，行走奔跑自如。山间有两段寒风凛冽，幸亏有风衣。大段的上下山路荆棘密布，要是不穿风衣和压缩裤的话那就不知道要划多少个口子了。有相当长的赛段是在幽州大峡谷内奔跑，风景独特。最后三五公里基本是平路，发力奔跑，竟然还超了一位。最后以10小时51分完赛，男子排名28，首获ITRA和UTMB积分。师弟小苗以6小时出头荣获第三，太牛了。
15日 休息，晚上读书。
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