28日  力量+10公里。下午该章读毕，暂时够了。晚上翻阅《一战秘史》中的几章。

   3月1日  腿部力量+自行车HIIT。下午及晚上读《秘史》。

        2日  返所。没啥事情，中途到某处取了本书。下午回家开读《第一个纳粹》。

        3日  力量+6公里。读《第一个纳粹》

        4日  18公里。下午到清华参加编辑会，讨论了好多事情，晚6点多才去吃饭，又聊了些八卦。

        5日  上午休息，下午和晚上到研究生院上课。气氛不错。晚上回来收拾一下，准备明天的培训。

        6--8日  全所到密云栗林山庄培训。半天开班动员、半天自学、半天小组讨论，半天总结。第一天下午本人给全所做了个关于习外交思想的报告，竟然深受好评。第二天乐极生悲了，下午参加健步走，不知怎的，受了风，晚上开始感冒。8日回家后赶紧吃药，晚上审了个稿，做点笔记。

        9日  到亚太所开个会，感冒中，比较难受，提前草草讲了几点，中午吃个饭就撤了。先到一季体能训练营取了装备，然后回家休息，起来调试网络摄像头和麦克风，总有点问题，汇报上去看怎么解决吧。晚上吃了消炎药，果然有奇效。

       10日  继续吃药，感觉好多了。下午稍微锻炼一下，晚上看点杂书。

       11日  基本好了。早起锻炼一下。下午和晚上开读Zuber的《the battle of frontiers》，我很佩服这个一战史学家。

       12日  早起开车到西山公园，参加春季城市越野赛。天气真好，今年的赛道有点问题，开始部分太窄，弄得前半小时基本跑不开。这次策略是不发力跑，看看效果如何。赛前喝了一瓶泰国红牛，也不知是不是有作用，或者是这个冬季训练有力的原因，反正全程跑下来是3小时8分，比去年快十分钟。感觉心肺功能不错，完赛后也不是很累，问题还是小腿有点抽。这问题要想想怎么解决。