27日  力量+12公里。这回腿没软。继续读《西》。

    28日  力量+6组800米。下午休息一下，晚上到研究生院上本学期最后一课。

    29日  返所。开了个党员大会，各级书记述职。下午回来后继续读《西》完毕。晚上又练了一下。

    30日  力量+7公里。下午到清华上本学期最后一课，其实就是期末考试。晚上回来改卷子，登分数，忙活一晚上，基本搞定。

    31日  本年最后一天了。有霾，但还是以一个18公里结束本年度锻炼。想着明年应当弄个excel表，把每次跑的距离记下来，年度就可以统计一下了。简单总结一下今年的锻炼成绩：全年跑量估计是1200公里，三个全马，三个半程越野，去健身房无数次，今年最后一个半月成功减脂4.5KG。明年目标是全马410左右，尝试全程越野，体脂率降到19%或以下。

    晚上与友人在东来顺餐叙，结束2016年。顺便说一下，明年起居注要写得更详细一些。