5月1日  星期三   

    早上起来练习了体能和空挥，上午去游泳，今天游了500米，另外做了俯卧撑和下蹲的练习。

    现在早上的体能练习里增加了一项转肩的练习，这是冬天时在魏教练那里训练时碰到杨老师，杨老师教给我的。

    练习也比较简单，站位就像击球时的站位，身体适当前倾，然后身体围绕着脊椎旋转，两个手臂放松，两边的旋转都旋转到极限的位置。

    这个练习很重要的一点是去体会力从脚生，在练习过程中手臂、手腕还有肩关节都要放松，在旋转过程中能真正把手臂甩起来。刚开始，我每天做50次，后来改为100次，现在基本每天要做200次，我觉得这是个很有意义的练习。

    下午去北湖练习了300个球，其中有200个是挖起杆的练习，其它是铁杆和1号木的练习。

    今天在练习中间去找杨权交流了推杆的长度问题。杨权说他有一支PING的腹式推杆，这支腹式推杆可以调节杆身长度，我觉得这个推杆很有意思，所以我拿去在练习果岭上感受了一下。

    我把推杆的长度调长了一些，感到站位发生了很大的变化，感觉要舒服很多。PING的腹式推杆和泰勒梅的比起来要更重一些，推杆的感觉更稳一些，但是推杆的距离控制起来还是有些问题。

    不过我想先用这支推杆做一些练习，找到合适的长度。今天因为王彤打球回来比较晚，也没有去他的工坊。

    在我对长度的感觉确定以后，我再拿着泰勒梅的推杆去做一下调整，用这两个推杆做个比较，再选择一支推杆。

    明天和王维宁、徐群立、还有另外一位清华的师弟在清河湾打球。