导读：出轨其实对于夫妻双方来讲都是一种伤害，不仅被出轨的人会觉得被背叛了，很受伤。对于出轨的人来说，内心也始终有种愧疚，难以释怀，难以面对以后的生活。燕园博思北京心理咨询中心为您解读案例：背着男友出轨后我很自责，怎么办?

　　【北京婚姻心理咨询案例主述】

　　我和男朋友在一起快一年了，这中间发生了许多事情，当时和他在一起，就是和前男友闹分手后，一时赌气，通过聚会认识的。我们很快在一起了。后来前男友来找我，我说我有男朋友了，他说只是做个朋友，毕竟曾经在一起这么久，不至于这么绝情吧。我觉得也对，就时不时的和他出去玩，期间有两次半推半就下我们还发生了关系，这些我的现男友都不知道。当时我没有内疚，觉得和现男友认识的时间还短，可是随着时间久了，我越来越觉得对不起现在的男朋友。我已经不和前男友联系了，可是我还是我很内疚、很后悔，我知道我现在的男朋友才是我要一直走下去的人，他人很好，对我也很好，现在我也越来越依赖他，于是我就更后悔之前对他的背叛，现在我看见男朋友就能想起我对他的那些背叛，我不知道该怎么样做才能减轻我的自责?

　　燕园博思北京心理咨询中心解读：

　　你现在想想好好的和男朋友生活，却总能想到您之前对于男朋友的背叛，这种情绪一直围绕着您，让您觉得很难受、不知该如何解脱。鉴于您所面临的处境，可以给您提供以下建议：

　　首先，弄清楚你现在自责、后悔这些的情绪的来源。你是因为觉得犯了错误觉得对不起男朋友而自责后悔，还是因为怕现在的男朋友发现你做过这些事情，会影响到你以后的幸福而觉得后悔。弄清楚是什么事件引发了你的情绪，你才能从事件本身的方向入手，解决问题。

　　其次，彻底和前男友断绝联系，好好和现任男友相处。有些错已经铸成，只能弥补，不可能重新来过，但是人绝对不能犯同样的两次错误，所以和前男友坚决不要再联系，这很必要。然后和现在的男朋友好好的相处，对他好一点，补偿一点，慢慢的减少自己心里的内疚感。

　　最后，不要过大的夸大自己的感受，尝试去转移注意力。人都会有或多或少的一些错误，知道错了，以后不会再犯这样的错误就可以了。不要觉得这个不可饶恕，或者已经成为一种罪责。去和闺蜜逛逛街、学习一下一直想学的东西，来转移自己的注意力。

　　燕园博思心理咨询中心结语：人的一生中难免犯错，所以会犯错是正常的经历，犯了错后，能勇敢面对自己的错误，改正并不再犯，就是值得被原谅的。如果听了以上建议，你还是觉得无法释怀，不知道怎么样缓解自己的情绪，建议您可以寻求专业的心理咨询帮助。