出轨后， 对于留在家中的被背叛方来说，受伤的正常反应主要有4种：

    愤怒——稳定的关系中，外遇是对关系承诺的背叛，所以被背叛方会生气。
  
    伤心——当你发现，在伴侣心目中，另一个人比你更重要，更吸引人，他会冒着失去你的危险也要和对方在一起时，会感到伤心。

    害怕——你担心这份关系会不存在“你会不会抛弃我”、“如果我原谅你，我怎么知道你会不会再犯”“人回来了，你的心有没有回来”……

    自责——“是否我不够好，所以对方会有外遇?”对自尊和自信的打击和影响。

    有这些反应是正常的，但是很多用来减低害怕，加强安全感的方法，对关系是有害的。比如因为害怕，你会不相信自己的判断，于是警觉起来，草木皆兵，查对方手机和邮箱，跟踪；你想找到更多的证据让自己安心，“我是不需要害怕的”，于是不断追问对方出轨细节；或者你告诉自己说“不要想了，不要害怕”，以为压抑自己的感受不去想就可以修复关系，这也是没有用的。修复，对于受伤一方来说，最重要的是修复信任——对对方和自己的信任。你需要学习的是，如果用建设性的方法想对方寻求安慰和支持。

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