外遇后，夫妻之间如何重建信任

    经常有人问我们，婚姻里发生外遇，信任被严重的损害，怎样才能重建起来。这个问题在对细微事件的原谅方面并不重要。无论发生了什么事件，假定夫妻真正地实现了原谅，并且双方都希恢复夫妻关系，那么又该如何重建信任呢?这并非易事。关于重建信任，我们强调4个要点：

    1．信任会随着时间慢慢地建立起来。当你确信配偶会陪伴着你时，就会树立信任感。研究表明，与对他人的一般信任不同，对配偶的深层信任只有在经过一段时间以后，相信配偶会始终陪伴着你时才会产生。如果在一段长期的考验中，没有发生严重破坏信任的事件，那么信任的重建会是最理想的。你可能会慢慢地恢复对他的信任，但这还有赖于承诺和共同生活的新方式。他们已承受不了彼此间再产生同以前一样的隔阂了，如果约翰再有一次私通事件，他恐怕就再也得不到梅根的信任了。
    2．夫妻双方承担适当的责任，能为重建信任创造最大的良机。为恢复对他的信任，你所能采取的最佳行动就是为自己的行为承担全部责任。如果你看到他在自觉自愿地尽其所能恢复夫妻关系，那么她对他的信任就会增长，对局面的改观就会产生信心。正如前面所述，如果你能清楚地看到配偶对你的奉献，就能比较容易地建立信任感。
    你也能帮助他重新建立对她的信任。首先．他需要知道她不打算Et后用这件事威胁他。她能真正原谅他吗?如果她总提及这个外遇事件，尤其是在双方争吵时以此作为武器，那么即使她表白自己继续发展亲密的夫妻关系的愿望，他也不会相信了。
    3．如果你们夫妻间已失去了信任，那就应清楚地认识到，进一步损害信任是轻而易举的，而要重建信任却很难。恢复信任需要很长的时间，但破坏它却是转瞬之间的事。他如果每晚都在家中陪伴你，并且不断努力，那么她对他的信任就能一天天增加。反之，他倘若没有一个好的理由，却晚回家了两个小时，你的信任就会倒退一大步。错误总会发生，因此改正错误的承诺必须很明显，它能表明夫妻有时间和动力去重建信任。
    4．监视不会增加信任。为了确信配偶没做任何错事而整天对他(或她)寸步不离，是不能获得信任的。

                         燕园博思心理咨询中心    王老师

                          电话：010---82628349   82626445

                                      82623416   82623417