忧郁的爱情——我的愤怒何时表达？

    上一篇文章中写了有关“假如你不爱我，那我也不想活了”的忧郁爱情依赖和恐惧心态，其中依赖的一方是无法向支撑他活下去的发怒的，如果真的发生了，意味着自己折断了自己安坐其上的树枝。然而，以我们所认识的世界和人类来说，每个人，包括我们自己，都很难没有大动肝火以及情绪激动的时候。忧郁的人格胸膛里的火山即将爆发时，该怎么办呢？

    燕园博思心理咨询中心总结咨询经验，总结对于忧郁的人在爱情中表达自己的愤怒通常有如下方式：

1. 折磨别人

忧郁人格沉重的爱情背面，是隐藏在潜意识中的侵略性；他爱得辛苦，温柔的迫害，足以使伴侣喘不过起来。

心理咨询老师分析当他怒火中烧的时候，分不清恼怒来自自己或外界，一旦坚持主张，据理力争，捍卫自己，只会是去情形恶化，这是让人非常焦虑的体验，所以一般情况下，会化干戈为玉帛来保护自己的这种焦虑——别人没有恶意的，犯不着为这种小事生气，就可以缓和心中的怨怼。怀有这样的理想主义，从战场上退下阵来的他，为了抚慰心中的愤愤不平，他觉得自己在道德方面一定略胜一筹。自以为有“美德”，吃苦耐劳的他，在不自知的情况下百般折磨伴侣。等而下之，变成虐待者。低声下气的忧郁人格者长时间扮演苦旦，使他的伴侣成为一个有侵略性并因此感到愧疚的坏人时，伴侣的罪恶感会日益增加，伴侣于是被逼得处处小心，时刻以他为念。如果伴侣识破这些，觉得他太麻烦，也会自行摆脱忧郁人格者在自己身上的内疚。 

2. 惩罚自己

忧郁人格者生吞下去的愤怒情绪逐渐攀升，他过度焦虑，把谦虚理想化，息事宁人而且低声下气，叫苦连天又凡事忍让，自责，控诉自己与处罚自己，以至于毁了自己。除了生生硬压下愤怒的额情绪之外，还有身体上的反应，某些严重或者无法治愈的病症由此而来，还想他不自觉在惩罚在自己，借着伤害自己报复一切。

燕园博思心理咨询专家建议忧郁性格的人为了自己的情绪健康以及自己的情感关系良好，首要做的是学会发脾气：

    无法表达的情感，不被允许发的脾气，这些找不到出口的情绪不仅煎熬难耐，还会消减人的原动力，变得被动，懒散，压抑的不满衍生成新的心理障碍。如，一个小孩也难免会有痛恨，怒火中烧和妒忌的时候，一旦这些情绪融入心中，变成忧郁的背景原因，就十分危险。灰心丧气，恨和妒，这些我们不得不克服的感觉，是的我们长大后忧伤消沉，“被击垮了”。这超出一个孩子的承受能力，因为他必须依赖大人，惶恐无助，根本不可能自由抒发这些感觉。只有当小孩自被允许表达他的情绪和愤怒时，他才有机会学习与自己的感觉相处，在根据当时的情况加以处理，或者设法让那种情况不复存在。如果一个小孩不寻常的安静，特别乖顺，就算再无聊也不知道如何在周遭环境中解闷；不参加任何活动，同时一点兴趣也没有；当他显得少年老成有缺乏行动力，没办法自己玩或必须独处时开始反应激烈，这就是忧郁的先兆，我们该多留意关心

    惟有我们积累了与自己愤怒的情绪相处的经验，才会掌握妥善处理情绪的方法；会发脾气是一种能力，也很健康，属于自我价值，人格尊严中非常重要的成分，同时也是一种很健康的自负。忧郁性格的人低估自我价值其实来自深植心中的胆怯和压抑怒气。

    如果你感觉到了内心深处的这种压抑情绪，建议您找专业的心理咨询老师做心理成长体验，可以说心灵成长是有一般规律和过程的，心理咨询专家孙月芬老师认为从增强自我价值和自信心入手能更顺利的进入到表达愤怒情绪，否则由于对自我的不认可会严重影响愤怒情绪接纳，心灵成长的宗旨是对“认识自我和接纳自我”。

                              燕园博思心理咨询中心  王老师

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