失恋情绪如何快速调整

    爱情是男女双方互相倾慕，两个人的内心融为一体，感受到一种完满和幸福，并渴望对方成为自己终身伴侣的一种真挚的专一的感情。这种真挚，美好的情感是每个人都渴望的，因此失恋的痛苦才那么让人难以承受，因不知如何调整失恋情绪的来访者更是恋爱咨询的普遍关注的话题。

    由于种种原因，恋爱中的一方因某种原因需要撤离这种关系时，那么另一方会突然感到强烈的内心受伤，严重的可感受到撕心裂肺般地疼痛，身心会出现应激反应：烦躁、心慌、失眠、茶饭不香，在情绪低落，郁郁寡欢，以泪洗面。

    燕园博思心理咨询专家孙月芬老师从心理学角度分析认为：因为深深的恋爱关系中，精神上高度相互依恋，内心退回到生命早期母婴相连的状态，无意中将对方视作自己依赖的“母亲”，“母亲”的突然离去，对于“婴儿”无疑对个体是毁灭性的打击，对于任何人来说都是感到难以承受的。

所以，要从失恋中平复少则需要数月，多则数年甚至更长时间。

孙月芬老师建议，以较快的速度从失恋中走出来可以尝试以下方式：

1、向可信仰的亲友倾诉，得一定的精神支持；

2、做一些自己喜欢的事情，参加一些自己喜欢的活动；

3、保持正常的工作、学习和生活节奏；

4、回顾自己的恋爱过程中两个人之间情感关系变化过程及互动模式，吸引有益的经验和教训；

5、觉察自己内心的需要，调整自己心理行为模式。恢复完整的自我状态，从而有力量去面对下一段情感。

    如个人不具备上述的条件或经上述调整无法改善，那么寻求专业心理咨询帮助将是促进失恋者康复最为有效方式，通过心理咨询还为下段生活创造有利的心理条件。

                     燕园博思心理咨询中心    王老师

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