一二三四五，健康相伴久，六六掌握熟，治病保长寿。

前言

我已经71岁了，很多朋友看到我之后，都说我的身体状态比同龄人要好很多，问我养生的秘诀。其实，说来也许难以置信，我年轻的时候，身体也一直不太好，是个出了名的老病号。对于别人的提问，我以前也并没有仔细考虑过这个问题。但是，随着问我的人不断增加，我慢慢的开始思考这个问题：自己从一个体弱多病的年轻人，到一个身体健康，70多岁仍然可以健康工作的中医师，到底有什么养生的秘密呢？

说到秘密，我确实有一些在学医各个阶段从师傅那里学来的秘方和药物，也包括一位师傅传授给我的，一直通过师承关系秘密流传的“脏腑养生功法”。但是，我经过仔细的分析后认为，我的健康，更多的是由于平时从生活中做起，时刻关注身体的状况，长时间坚持养生的结果。

我认为养生可以分为两个部分：一个是养，一个是生。

养就是注意保养。人的身体，实际上是一个动态平衡的系统。当人的摄入能量低于人体生命活动消耗的能量时，身体状态自然会下降。反而，如果人体的摄入一直高于生命活动需要的能量，那么人体就处于健康状态。当然，有些人因为摄入很多，而消耗太少，就形成了肥胖，这也是很多年轻人比较讨厌的情况。

我平时非常注意保持这种营养的平衡，每天的饮食都定时、定量。保证通过饮食可以获得维持身体正常的营养。所以，我现在70多岁了，依然胃口很好，消化吸收功能也很好。这是保证我身体可以维持健康工作的基本条件。

但是，毕竟随着年龄的增加，消化吸收功能在退化。所以，我在保护消化吸收功能，坚持膳食摄入的同时，也开始注意减少进行活动的体能消耗。比如说，出去办事，能坐车去的，我就绝不走路，哪怕只有两站地也是如此。这就是养，就是注意减少不必要的消耗。由于注意了“养”的作用，所以我直到目前，依然可以进行正常的工作。

如果说“养”是减少消耗，是截流的话，那么“生”就是增加能量，是开源。人体的营养平衡，一方面是由消耗决定，另一方面则是由摄入决定的。我认为，“生”就是尽力来增加各种营养和能量的摄入及吸收。尤其是我这样的老年人，增加饮食物中营养的吸收是非常重要的。

当然，通过饮食物来吸收更多营养，并不是说要多吃和吃营养多的食物。因为目前我国的生活水平，人们每天的食物都足够提供人体健康所需要的营养了。问题的关键，是要保持消化吸收功能正常，只要人体的消化吸收功能正常，当人体能够将饮食物中的营养物质充分吸收的时候，人体自然是强健的。现实的情况是，很多人每天吃的食物营养足够，甚至大大的富余，可是由于消化吸收功能不正常，造成了人体需要的营养物质不足。所以，保持消化吸收功能健康，是“生”的根本。

现在很普遍的现象是，有人为了增加营养，而食用很多营养品。我知道很多老年人，甚至中年人都很重视食用营养品来来进行保健。对于这种情况，我是持反对意见的。因为我是基本不食用这些营养品的。我的一日三餐，都是普通的饮食。因为普通的饮食，是完全能够供应一个人正常工作所需能量的。

我注意做的，是保持自己的胃口，保持好正常的消化吸收功能。只要自己的消化吸收功能正常，日常的饮食营养是足够的。所以，我在日常生活中，时刻关注自己的消化吸收功能，一旦消化吸收功能出现异常，我会立刻采取措施改善。这里，不得不说说我的独家秘诀--就是我自己泡的药酒。由于我的工作关系，以及我的家乡有很多的中草药资源，所以我自己泡有药酒，长期服用。但是，需要跟大家说明的是，我的药酒，并不是提供了什么高能量或者高营养。我的药酒的实际作用，是为了保证我的脏腑功能一直正常、健旺。也可以说，这是我保持自己脏腑功能的一个秘诀吧。

说完我对养生的看法，接下来我将要跟大家分享的是我的养生密码：一二三四五，健康相伴久，六六掌握熟，治病保长寿。