今年来，随着我的关节疼痛（现在基本搞清了主要是缺钙的问题），导致我坚持了10余年的广场舞运动量减少或改为散步后，体重增加了5公斤！见到的邻居们都会说，你胖了哈。我知道我胖了，但知道思想不明确，让我的行到也不能一如既往地少吃减肥下去了。因为怕身体的各类微量元素摄取不足，特别是钙的摄取不足（已经不足）了，我不能像以前一样肆无忌惮地减肥了，反而觉得储藏一些脂肪何妨，别等病了吃不下饭而没有能量抵御病痛（什么鬼指导思想），膝盖的疼痛持续几个月后不痛了想，现在是停吃钙片一段时间后，上楼梯总是感觉不得劲，要少吃饭吗？要减肥吗？

有的邻居为了减肥连晚饭都省了，加之持续锻炼，衣服从穿XXL减到了L，还影响身边的同事早餐少吃米线，让同事身上的皮球瘪下去，别一天天园鼓起来，这位邻居减肥的指导思想还是为血管健康着想，怕堵塞提早到来，早餐就是鸡蛋、馒头、牛奶、素稀饭、杂粮换着吃不沾油星，中餐饱吃，晚餐少吃或不吃。

有同学为了减肥加之子宫内有肌瘤，每月月事出血量加大，导致血色素偏低而使人发昏。这位同学以前为了穿裙子漂亮，吃得很少，现在都到了需要借助输血才不至于发昏的地步了（还好只输了一次，通过体检找到了导致血色素偏低的原因），更加拿捏不清到底要如何保持健康的体型了？

有同事周末家里只是吃稀饭减肥，我觉得这些都不可取，我想达到的生活饮食习惯是一日三餐按时定量摄取，均衡营养饮食，要做到保持体型何其难，看来以后保持一日三餐按时吃饭的习惯后，还得少吃几口了，不然胖下去可如何是好？这段时间我都不敢往体重秤上站了。

指导思想还是要明确，肥胖会带来很多毛病的，知道这个厉害关系，上紧一点忌口的关，少吃一些是很有必要的，要保持健康，减肥是人到中年后人类永恒的话题。