4年一度的世界杯开战了，众多球迷早已摩拳擦掌做好了夜夜观战的准备。怎奈咱们北京的时间与南非错位几个小时，我们要同步看人家白天举行的赛事，就得辛苦半夜三更钻出被窝来。眼福是饱了，但身体却又要受罪了。

首都医科大学神经外科学院三系副主任、北京三博脑科医院首席专 家石祥恩教授指出：在这样的盛夏，如果看球赛和休息的关系处理不好，势必会影响自己及家人的健康。观战世界杯，更要拒绝夏季中风！

石祥恩教授谈到，一些比赛都安排在夜间，其实那恰好是人们的最佳睡眠时段。长时间坐着观看球赛，睡眠不足，生物钟被打乱，对人体健康不利，容易诱发多种疾病，尤其是心脑血管疾病、神经系统功能紊乱等。为此石祥恩教授特为观战世界杯的球迷开出“健康佐餐配方”：

1、安排好作息时间，晚上观看比赛，白天要见缝插针补充睡眠。特别是高危人群的中老年人，要根据自己的体质安排作息，如果体力有问题，千万不要硬撑着熬夜看比赛。

2、每天安排半小时或一小时锻炼，增强体质，缓解情绪。工作间隙可做一些简单的运动，如跳绳、散步等，可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。

3、减少在酒吧、茶馆等环境拥挤、人多、空气不流通的地方看球赛。吸烟、空气混浊会导致人体因缺氧而缺血，引起心脑血管疾病。

4、有糖尿病、高血压、冠心病，工作压力大以及过去有潜在疾病的人，要注意休息，及时就诊。看球赛时适当控制情绪，注意放松。如果出现头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状，要及时就诊，因为这些都是心脑血管病的明显先兆。

5、对于患有高血压、高血脂或者其他心脑血管疾患的人来说，凉水、冷饮、空调、风扇都可成为诱发中风的隐患，是消夏的大忌。要预防热伤风，避免受凉，要根据气温的变化，及时增添衣服，大汗淋漓时，不要立刻用凉水冲洗；还要注意劳逸结合，保证一定的睡眠和饮食营养。

6、使用空调室内外温差不要超过７℃，尽可能减少进出空调房间的次数，以免一冷一热对人体血管，尤其是脑部血管反复舒张而发生意外。老年人应尽量避免在烈日下活动，预防因大量出汗、血液浓缩、血流缓慢而导致中风发生。