养脑护脑  应从“少年头”始

                                                            文/南雁飞

大脑，我们人体非常重要的器官之一，是指挥人体机能正常运转的司令部。对脑健康的关注越来越受到重视。大脑的完美健康，是21世纪人类的共同呼声。今天的儿童能否成为21世纪的栋梁之材，关于到民族的命运和祖国的未来。儿童脑发育的保健显得非常重要,非常必要,非常迫切。也成了全社会普遍关注的问题。

儿童脑保健的误区：拔苗助长 脑力的过度开发

有人认为，人类大脑的潜能，几乎接近于无限，开发大脑，最好的方法就是多用脑。“头悬梁，锥刺股”一直是我们推崇的古训。很多家长在培养、教育下一代时，把孩子的脑力当成负重的骆驼，不断往上加载。这是掠夺式地使用大脑。无异于自我摧残。婴幼儿和青少年阶段，本是大脑发育的“黄金时期”。过度用脑，造成脑力疲劳，并不是在开发大脑，反而会造成脑早衰。丹麦的历史学家海内肯，4岁就撰写了《丹麦史》，但由于大脑负担过重导致海内肯脑力衰竭，最终不幸夭折的噩耗。诸如此类的例子，不胜枚举。

学生负担过重，在很大程度上就是由这种错误观念造成的。近期，北京市的一项抽样调查显示，相当多的孩子每天学习到深夜，可见“减负”不仅仅是学校减掉家庭作业就可以解决的，还需要全社会关注、普及用脑知识，用科学的用脑观念来培养、教育下一代。

任其自然  脑健康不需要日常维护

很多人认为，只要孩子的身体健康了，大脑也就健康了。孩子的大脑会象他们身体的其他部位一样自然而然健康正常地发育。这又是一个错误的认识。北京三博脑科医院 于春江教授提醒我们：大脑的生长发育是一个缓慢而复杂的过程，关注脑健康应从青少年、甚至婴幼儿时期就开始。人的大脑就像一个“互联网”，脑细胞的数目、大小及脑细胞间的连接和沟通是大脑发育的关键, 在婴幼儿和青少年阶段，脑部神经细胞之间的突触快速增加和积累，因此也可以称作大脑发育的“黄金时期”。孩子很多日常生活中的细节和习惯，就会影响到大脑的健康。

一、饮食习惯对少儿脑健康的影响。长期饱食也可影响脑健康。现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。  此外，轻视早餐也是个不利于大脑发育的饮食习惯。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量的儿童往往智商较低。

二  睡眠质量跟脑健康休戚相关。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠孩子长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。此外，蒙头睡觉的孩子还必须改变睡觉姿势。因为蒙头睡觉，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

三 心情也会影响孩子的脑健康。 大脑中有专司语言的叶区，好心境的孩子会经常说话，表达自己，这样也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。必须鼓励整日沉默寡言、不苟言笑的孩子多说话。让孩子有一个开朗、积极、快乐的心境有利于大脑潜能的开发。

专家建议：

一：科学、合理、适度地用脑。“莫等闲白了少年头”说的没错。但是在开发孩子脑力潜能时要注意合理并适度，要科学用脑。切勿用脑过度。

据于春江教授介绍：在脑疲劳的状态下，人就会出现头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维紊乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。同时，长期脑疲劳，还会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘、抑郁等症状，有的甚至会危及生命。由此可见，脑疲劳不仅不能开发大脑，而且还会严重地影响到人的智力潜能的正常开发。过度的脑疲劳，还会导致心脑血管及精神疾病，严重地损害人的身心健康，这是广大家长和教师所不愿看到的。

二、养成良好的生活习惯和饮食习惯。益智健脑要养成良好的生活习惯和饮食习惯，并在营养和饮食上要科学地搭配。
　1、保证充足良好的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。根据年龄差异青少年每天应保证10—8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉的正确姿势。
2、注意饮食调理。首先要吃好早餐。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。注意补充各类微量元素和水分。食物中有利于大脑发育的有：鱼类、儿童牛奶、蛋类、动物的肝脏和肾脏、大豆和豆制品、小米、硬果类食物等。

三、注意各类脑科疾病的预防和早发现　一次小小的呼吸道感染，也有可能发展为病毒性脑炎。儿童病毒性感冒及病毒性脑炎多发的季节，家长应密切观察孩子的症状，做到早发现早治疗。此外，儿童脑瘤发病高峰在5-8岁和15-18岁两个阶段。儿童多发的脑瘤主要包括胶质瘤、颅咽管瘤、髓母细胞瘤等几种。于教授提醒，头痛、恶心、呕吐是脑肿瘤的三大主要症状。另外，口歪眼斜、走路不稳也是脑瘤的突出表现。由于儿童的表达能力差，所以不少患儿出现症状时未被怀疑是脑瘤，而被当作感冒或胃肠炎等其他疾病医治，延误了病情。