这些好习惯可以增强小儿体质

           退休医生桑

标签 卫生习惯、体育锻炼、营养

万物复苏、生机勃勃的春天来了，这个季节乍暖还寒,气温变化多端，幼儿抵抗力低,容易导致幼儿反复呼吸道和其他一些疾病的感染。那么，该如何有效预防呢?

一、培养良好习惯。

讲究饮食卫生、个人卫生，养成餐前便后洗手的习惯。尽量少去公共场所和人群较为拥挤的地方。勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛，教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。

室内要经常开窗通风,必要时，可采取一些家庭消毒措施，幼儿床单被褥勤洗勤晒。家长在打扫卫生时,尽量避免尘土飞扬。

二、经常锻炼，增强幼儿体质。

建议幼儿多参加户外活动，获足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气，让幼儿参加多样化的体育锻炼,以提高幼儿自身的抵抗力。

养成良好作息习惯，保证孩子的睡眠时间，因为人体睡眠时生长激素分泌旺盛，这对孩子的生长具有积极的意义。

三、合理营养，科学安排膳食

幼儿正处在长身体的关键阶段，家长注意给孩子平衡膳食，可以为幼儿准备多样化的营养食谱,力求营养全面、均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，以满足幼儿的生长需要。多给孩子喝水，鼓励幼儿多吃新鲜水果和青菜、粗粮等,粗纤维还可以疏通大肠，同时要注意幼儿少吃生冷食品，不吃不洁饮食。

四、悉心保育，防患未然。

季节气候变化无常，应及时为幼儿增减衣服避免幼儿受凉，孩子的衣着要以脊背无汗为适度。很多家长把孩子包裹得很严密，一活动就汗水淋淋，风一吹就易感冒。孩子被褥、衣物、毛巾经常拿到阳光下暴晒，食具玩具要定期消毒。

季节传染病流行时家长尽量少带幼儿去公共场所，孩子的健康是我们共同的希望，希望孩子健康快乐地渡过这个美丽的季节吧!