孕妇吃那些食物比较好

                            退休医生桑

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     生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。孕妇如何选择食物，有利于胎儿发育的食物。

   蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推崇。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓裂、脑积水等神经管畸形之害。菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

       孕妇喝什么最好喝绿茶，理绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。

     孕妇药经常吃鱼。可以预防早产

      孕妇在正餐外，适当吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。诸如葵花子、西瓜子、南瓜子。核桃，榛子等均有一定好处。如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育；南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用。