有效的瑜伽练习分享
(2014-01-07 18:40:34)
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三亚养心斋
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健康
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瑜珈日历
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2012年我还如火如荼的练习着阿斯汤伽瑜伽，2013年却一次也没练习过。
昨天瑜友约我参加某某老师的流瑜伽流动系列公开课，我也提不起兴趣。
2013年7月，我从三亚回青岛，购买了纯瑜伽馆的5次卡，在那些体式的练习里我感受到了疲累，并不是她们教授的不好，是我的身体不适合。剩下的几天里，我每天都去明玲老师的昆达里尼馆练习，享受她质朴的声音，享受她为我制作的美味，享受她为我包扎纯白的棉布头巾，享受她带领的唱诵......我听从心灵的指引，我知道我需要什么样的练习。
回顾2013年我的学习过程，我还参加过一次胡因梦老师的《自我觉察》 成长工作坊，还有就是呆在养心斋学习了小航老师教授的《瑜伽康复学》和《能量导引流瑜伽》。
体式的练习会跟随身体的变化而变，逐渐稳定在某种状态。我的体会。
我的教授也在变，从一个教授大课的瑜伽老师，转变成每天都在教授私教课程，我敢肯定，我会一直这样做下去。
前些天我的一个老会员从外地回到三亚，她来养心斋感受到我们的变化，购买了私教卡。
那天我引领她练习完体式后问她：“你离开三亚没再练习体式吗？你现在身体素质远远不如练习时的状态了。”
“对，我现在急切需要将肚子下坠的肉肉归位，急切需要将大便糖稀的问题解决掉，急切解决晚上饿的毛病。”她迅速的回答我。
“你只要按照我刚才教授的瑜伽外导引、瑜伽小拜、五脏养生操关于肾的两组练习每天坚持，定能改善你气虚的毛病。”
我翻开《阴阳一调百病消》的第94页让她诵读，让她通过中医的文字《虚胖，治胖补气血才是根本》来读懂自己身体的问题及合理的饮食方法。
当她看到：“虚则寒、寒则湿、湿则凝、凝则淤......气血淤堵，人容易患癌后。”她告诉我：“家族里有几个患癌的。”
“那你要坚持每天练习，每天吃10粒红枣，10粒桂圆，用黄芪泡水喝。”我提醒她。也许是因为我们之间太熟悉，又不自觉得对她说以下的话：
“我觉得我不是在教授，其实我是在分享我的练习感悟。我现在在你身上看到过去的我，那个曾经在体式中颤抖的自己，那个流汗的自己，那个无力的身体。我们必须经历一个强迫自己每天练习的阶段，让身体感受到因练习带来的喜悦——肉体的觉醒！那时你会不想停下每天的练习，愿意安住在当下，慢慢的，你的练习会变得自然，不再需要强迫自己，是一种心甘情愿的练习，不知不觉中觉察自身体态的能力会在每一个当下，并不仅仅是在瑜伽垫子上了。有一天，你不再需要觉察自己的体态了，你开始觉察自己的心，自己的呼吸，自己的情绪......那是灵性的觉醒！”
对，我不是在教授什么，我只是在分享！
我还要分享我喜欢的文字，来自于王志成教授：“瑜伽提供解决身心灵三个维度的方法和道路。瑜伽的整合联结是身心灵三个维度，首先是身体的维度，我们需要呼吸，需要空气，这是能量的联结。我们需要食物，需要能量的供应，这也是非常重要的联结，所以，练习瑜伽也包含了科学合理的呼吸和饮食。不练习瑜伽的人同样需要合理的联结方式。身体与世界的联结，意味着需要有科学的生活方式，合理的养生方式以及合理的锻炼方式，要让身体不至于遭到破坏。第二个维度是智性的层面，我们需要对世界有清楚的认识和健康的态度，我们要正确的认识自己，认识社会，认识自然，更深层是要对内在自我有正确的认识。名利，财富，社会地位以及家庭关系伴随着你的生命，但他们是流动变化的，他们跟随着你但不是你的生命本身。他们不是你，你也不是他们的奴隶。瑜伽试图让你对世界有一个新的看法，让你对自己有新的整合的认识。第三个层面的联结是精神，除了智商，情商，还有灵商，即个体生命与宇宙，与内在自我之间达成的密切度。灵商是人赖已生存的东西。古代一些大人物的灵商非常高，比如释迦牟尼，六祖慧能。当个体生命与宇宙，与内在自我之间密切度很高的时候，孤独感，虚无感就不可能出现了，此时，生活的世界是圆满的，光明的。”
有同行说：“也许未来我们一个体式都不教了，我们让她们不惑，知天命，更有意义。”
我说：“我不，我还要教体式的，她们的身体需要什么我教什么。”
瑜伽提供的是解决身心灵三个维度的方法和道路。
迄今为止，我还没有碰到一个不需要瑜伽体式的私教会员。
今天就分享到这里。
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