第四堂课
    上堂课我早一分钟到瑜伽房，她们还没来呢，坐在门口长条椅上等她们，坐下不久她们来了，排着长一字的队行，步伐整齐，齐刷刷深蓝色军服、军帽，红扑扑的脸颊。
    今天我晚一分钟到瑜伽房，她们已经穿着瑜伽服坐在垫子上等我了，我脱下外套，坐在梯台上双脚自然的放在梯台下微笑着面对她们。
    “老师，你哪像四十多岁的女人呀。”坐在最中间的女兵良红笑着对我说。
    “老师，你的老家是哪里的？”另一女兵问。
    “江西。”
    “老师，你以前是做什么工作的？”班长娟问。
    “第一份工作气象观测员，第二份工作卖面包的售货员，第三份工作办公室秘书，瑜伽老师是我终生的职业，到死都不换了。”
     她们就这样问着问着将过去的我翻出来了。
   “过去的我身体寒凉，手脚常常都是冰冷的。经常没有笑脸，爱发脾气。过去的我上台胆怯，记得第一次上台唱歌，当看到台下黑压压的，吓得一个字也吐不出来，遭到老师严厉的批评及冷落。你们现在看见的我是一个被瑜伽整合过的，身与心脱变后的老师，为什么我和你们说瑜伽不用打草稿，因为身与心如实验证了瑜伽的美好才有如此流畅的表达。

     我站起来走向身后若大的写字板。
     “第一堂课我说瑜伽是什么呀？”
     “控制”有人回答说。
     “第二堂课呢？”
     “联结”
     “太棒了！你们和老师联结上了。”
      我在“控制、联结”后面又写上“觉知”两字。什么叫瑜伽的“觉知”呢？我停了一两秒。
    “就比如良红同学发现自己的后背凸起些肉肉来，她问我是不是画画的原因？应该是长时间画画的站姿不良，放松了背部肌肉，相应的长时间收紧了前胸的肌肉，这样发展下去，上身体前后侧不对称。觉知觉悟到身体的变形，通过瑜伽相应的体位法整合身的不对称，不仅仅是在瑜伽垫上练习，保持在你的日常生活当中的站、坐姿。这是身的觉知觉悟，还有心的呢？”
    “眼、耳、鼻、喉、舌，”做她们的主人，这个可以课后思考与觉知。下面我们来到跪姿活动脊柱。
     我引领她们来到坐姿，调身后，引领她们觉知当下的呼吸，什么是正确的瑜伽式呼吸，这一次要比前几次更细些，而且轻轻蹲在每一位女兵的身后用双手放在两肋，确保呼吸的正确性。有个别悟性差些的，我会让她把双手放在我的两侧肋上，让她感觉到我的身体如何从干瘪的气球通过喉咙为加压捧将身体充盈开。一个充好气的气球才可以飘起来，我最爱用这则比喻启发我的学生。呼的时候能量还是存在身体里的。在体式的练习过程中，提醒她们，当你的肌肉有酸或痛，是因为你的呼吸太浅，在憋气硬掰身体，肌肉无氧就会酸痛。
    几组热身后我们将砖放在大腿中间，在站姿和幻椅式感受腿内侧的能量向中线聚拢向上行的力量。
    俯卧下来，双手来到眼镜蛇的姿势，掌心离地，在一呼一吸当中，感受到背后的能量，背后的力量比手臂的力量大很多，感觉到了吗？
    我们聚精会神的练习着，突然有一女兵尖叫起来！还喊了声“死胖子”！窗外一男生的脸贴在玻璃上，不远处站着男兵，穿着洁白的军官服。“要不要关上窗帘？他在那站了一个多小时了，”死胖子报告说。
   “不要理会，我们继续练习。”    
    战士三式她们明显受到了干扰，无法掌握好身体的平衡，心里想着有人站在树下关注她们，胆怯？羞涩？心不在垫子上，无法练习好体式的。这个时候的你了成眼睛和耳朵的奴隶，你的心跟随你看到的、听到的去了。
    眼睛盯住鼻尖吧，内观吧，将你的双手合十在胸前，把心放在掌心里吧，曲右膝，觉知吸气肋骨的扩张，持续的扩张到后背部吧；呼气，慢慢收腿肌向后向上伸展，前半身体轻轻向前向远。
     漂亮！就是这样，想要成功，多关注自己少去理会与你无关事情！
     写到这里，感觉那站在外面的男兵就是为我准备的道具。
    “老师，最后练习了清理经络呼吸法我感觉特别舒服，”来自河北的女兵对我说。她告诉我班长临时有事今天她送我回宿舍。
    “老师，你第一天讲了狗和乌龟的呼吸，提醒了我，我将这个呼吸的道理打电话告诉了我的爸爸妈妈，让我爸妈一定转告我的爷爷爷奶奶外公外婆”她用带着河北口音的普通话亲切的对我说着。
    她说好喜欢三亚的夜晚，如此安静，还有满天的繁星冲着我俩眨着眼睛，不由的顺着她的言语仰望星空。

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