受部队邀请为期半年的教女兵习瑜伽，每周两次课，每次2小时，昨天晚上是第一次上课。
       昨天下午从三亚市区坐部队安排的车去了三亚湾的营区，约50分钟的车程，晚上住那里。第二天吃过早饭再从营区赶回市区的瑜伽馆授课。感觉有些疲劳，中午吃过饭就睡了，现在好多了，坐在这记录教课的内容，好像是电影刚刚开始，又是如何结束的？这份工作有意思。
      
       2013年1月15日19：00—21：00

简单的自我介绍后开始上课。

提问，女兵心中的瑜伽？

回答，修身养性，练习后身体更加柔软。

我问，你们练习过瑜伽吗？

回答，跟着网络练习过。

我问，那么，你们还没有当兵之前和你现在体验的军营生活，在你的意识里是一样的吗？

    回答“不一样”。

我说，瑜伽也是这样的，是需要亲身体验才会理解，所以，要将你以前认识的瑜伽都抛开，放空你的大脑真正的开始瑜伽。

简单解答紫涵理解的瑜伽。举例说明，当你的情绪平稳的时候，首长教给你们的任务应该是很快达成，和你心情不佳时的工作效率是有很大区别的，控制自己情绪对工作有帮助。瑜伽是控制，在体式中学习控制身体，专注呼吸来控制身体，从而将控制慢慢延展。

 大致了解女兵的身体现状，她们就像含苞欲放的花朵，充满了朝气。在部队的女兵生活有规律，身体要比都市的同龄女孩健康阳光向上。仅有一名女兵肩颈有些小毛病。发自内心夸奖她们，告诉她们要珍惜现在的生活，和二十朵花儿在一起感觉自己也年轻了。

我教她们认识简单的身体部位知识。重点讲解了呼吸的重要性以及OM的含意。我告诉她们我吟诵“OM”的感觉，当我专注的唱就是一种冥想，就是禅，会唤醒那个单纯的你，无受污染的你。

每一个体式都会有对身体层面的影响，同时心里层面的影响是会随着练习的长度悄悄的降临。
    大约半个多小时的愉快聊天，后面的1个半小时都用来练习体式。 

我们开始从仰卧祛风体式系列开始体式的练习，再来到坐姿引领她们唱诵“OM”。

两遍太阳致敬式热身、初学者站立体式系列、初级俯卧体式、仰卧体式。

摊尸式放松 静坐调息唱诵。