PATRICK老师三天的培训结束了。对我来说，这是个高挑战性的培训课程。每天上午三个小时的密集地高强度高难度的体式练习，下午三个小时不间歇的教学法灌输，让我的身心都处于一个情绪起伏比较大的状态。我分析是因为其余十几位同学的体式在挑战高难度的时候比较顺畅，同时又有很多年的瑜伽授课或者是习练经历，让我的情绪有点迷失了。呵呵，我在微博里跟一位小朋友说，参加这样的培训挺受打击的。但是，三天下来，今天走在路上，想着老师的话：挺起你的胸，抬起你的下巴，觉察你的能量，无论是在高峰还是在低谷，我们都要稳定，要坚持，要感恩。。。。。。PATRICK是一位非常非常优秀的老师，他给我留下的第一印象就是激情，永远永远都是那么激情。三个小时的练习，他不让我们休息，自己从头至尾也都保持着一个高昂的教学态度，叫你面对身体极限的时候永远想去努力一把。第二印象，就是他对瑜伽教学的经验总结以及体式教授的技巧。

    利用一些时间，我想把关于我在此次培训中感受比较深刻的东西整理下来，与大家分享。我没有全程录音，也没有时间记录，完全是凭着我的头脑，我的身体留下的记忆记录下来的，如果有的地方理解偏差了，还请各位老师与朋友指正。

第一点：

作为老师，在开始你的一堂瑜伽课之前，最重要的一件事情就是与学生建立联接，对他们的到来表示欢迎。怎么建立？最简单的方法就是在上课之前，在所有的学生之中，找到那么几位，与他们进行眼神的交流，微笑地面对着他们说话。放下你的严肃，柔和你的面部表情，老师柔和了，学生自然会向你敞开他们的心。

第二点：

上课之前，老师一定要告诉学生今天这堂课的主题，也就是说我们会练习到什么，让学生心中很踏实，让学生感受到这位老师的教学是有计划性的，有针对性的。

第三点：

老师在瑜伽课的编排中，有两点需要注意：一、就是要稳定，怎么理解？在你的课程中不要担心重复，要设计几个体式和几个锻炼的部位每堂课中都会出现。二、就是要有进步，你要在稳定与进步中找到平衡。让学生在稳定的教学计划中感受到自己的进步，也就是说课程安排中无论你用什么样的方法，都要给学生带来挑战，让他们挑战自己，感受到自己的进步，目的也是让他们更加自信，更加积极地工作与生活。

第四点：

课程开始之前，老师首先要找到自己的中心。在每堂课程开始的时候，以简单的动作开始，指令清晰。老师这个时候不必马上走来走去，而是稳稳地坐在你的位置上，通过这样的方式找到自己的中心，然后在通过体式帮助学生找到他们的中心。

第五点：

每位老师都会遇到新学员与老学员，如何在教学中同时照顾到新学员和老学员呢？两个方法。第一，很直接，就是把你的课程分级，在课表上标注这堂课就是为初级、对瑜伽没有任何了解的学员准备的；另外一节课就是为较高水平的人准备的，用这样的方式，可以直接地减轻老师的教学压力；第二，在一堂课上，我们都无法避免新学员的出现，那么在一些动作中，直接讲出来，初级学员怎么做，高级学员怎么做，通过这样的方式立刻将学员分为两类，千万别让学员自己去选择，说你可以这样或者可以那样做。。与此同时，老师也要注意一件事情，那就是千万不要低估了学生的能量与能力。如果你做为老师，直接断定他们做不了这个体式，那么整堂课程的氛围都是处于较为低迷的状态。如果你认为你的学生可以，其实也就是在将你的能量提升起来，从另外一个角度来说，我们的学生也是我们的老师，我们从学生身上可以学到、获取到很多东西。

第六点：

同学问PATRICK老师：你是如何保持很高的能量？

老师回答：两点来解释：第一、能量我们每个人都有的，当我们跟随我们的热情，我们喜欢的东西，当你去做你真正充满热情的事情的时候，那么更多的能量就会随之释放。我热爱瑜伽，热爱教学，热爱与别人分享，所以我的能量保持很高。第二、你可以观察自己的能量是向上还是向下？比如你做某件事情很兴奋，那么此时的你的能量就会很高。经常问问自己，对什么事情会感到兴奋？在教学中也是这样，你要问问自己教授什么会让你感到兴奋？那么去教授让你兴奋的东西，就会启动你身体内部的能量。

第七点：

作为一位瑜伽老师，要学习的知识很多，现在瑜伽的门类也很多。你必须要先找到自己的特色，你不能一会儿跟别人说，我教授艾杨格，一会儿又跟别人讲我教授VINYASA。瑜伽有很多主题，解剖，调息，顺位，哲学，即便是哲学，还有不同的观点。。。体式本身也是一个主题。。作为老师，一定要先定位自己的教学，然后围绕这个主题，专注地深入地开展知识的学习与积累，然后在此基础上继续向外延展。但是那个中心，那个主题最关键。

第八点：

体式是一种技巧，它是在帮助我们找到专注。专注什么呢，专注呼吸，专注身体。。体式就是帮助我们的思维回到呼吸与身体上。

第九点：一堂课中，如果每个人都在做着自己的瑜伽，也就是说一个体式不同的做法，那么这个课堂的能量就是很浑浊的。你需要尽可能地把每个人带到一个清晰的体式形态当中。你越快达到这一点，那么一堂课的节奏就会越流畅。为了达到这个目的，一定要在最开始的时候，教授简单的体式。简单地体式就是在尽可能地让每一个人做到一样的形态，简单的动作就是提供一个让学生跟上你的机会。

第十点：

简单地语言，然后清晰地从不同的角度来讲解你的体式。教学的精准是在学生的练习中反应出来的。作为老师可以想说什么就说什么，但是学生是否能够按照你说的去做，非常的重要。比如，下犬式中的一个口令：双手与肩同宽。学生的理解是不一样的。然后你要继续说：双肩的距离，也就是你手腕中间与肩膀外侧在一条直线上，同时你还要去做，然后你要去检查大家，检查到那些没有做到位的人，告诉他们怎么调整。如果大家都做到了，你就知道你的教学已经进入他们的身体了。

第十一点：

你不注重细节，学生也永远学不到细节。教学的能量是在这个老师的观察能力。体式的力量就在于老师需要用最简单但是又最具体的语言帮助学生找到他怎么做，比如：大脚趾根踩地，很多人做的都不一样，用解剖学的方式，你要说大脚趾与脚掌链接的部分，就是大脚趾根部，你这么说，所有人都会做同样的动作。这就是普通的课与很棒的一节瑜伽课的区别。而我们的老师经常会忽略这一点。。所以，PATRICK老师建议我们要找到那么几个关键的体式，用自己的语言，最简洁地最精准的语言将怎么做写下来。（未完待续）

永远充满能量的PATRICK，翻遍手机发现老师精彩的体式居然没有抓怕下来。。呵呵，估计当时目瞪口呆中。。。

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