瑜友妙莲问我，平衡不好，如何练习？

在我们练习瑜伽体式中，感觉到自己的不平衡后，身体会感到不适，不舒服。

我们先来了解什么是身体的中心线？

顶轮到会阴和肛门中间的那个点为中心线，也是我们能量中心线。

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    上图左边的瑜伽士坐在自己的能量中心线上，你可以从他的脸部感受宁静祥和的样子。右边我的坐姿大椎以上的能量线是断层的，我的下巴应该微微上抬。

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    左侧的坐姿图片，穿白色衣服的女孩不正确，上身体前倾了，脊柱是拱着的，能量线节节断层，中间女孩子坐姿很好！你会感觉到她的身体是向上挺拔的。

    我们再来了解什么是身体的阴与阳？

    身体的后侧为阳，前侧为阴。左边为阳右边为阴。

    吸气是阳，呼气是阴。

   吸气是能量向中心汇集的过程，呼气是扩散能量的过程。

    在练习体式时，觉知我们身体的不平衡后，用我们的呼吸，让偏离中心线的一侧拉回来，在呼气中稳定你的体式。

    呼吸，是让身体阴阳平衡的过程，

    呼吸，是让你身体从不舒适到舒适的过程。

    最后，可能只有呼吸，动中禅的美妙。

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    战士三的练习，我的身体的左侧有一些偏离了中心线，所以，应该在吸气时将左侧身体向中心线靠拢。

    吸气，将左侧大腿肌肉内旋，骨盘回正；呼气，尾骨内圈些，让身体顺位。呼吸均匀。

    感觉自己肩膀环的顺位也不大好，拍这张照片时，我还没有上过Anusara的课程。

    我是在上Anusara后更加对我的肩膀有觉知的。

    在练习体式时，觉知我们身体的不平衡后，用我们的呼吸，让偏离中心线的一侧拉回来，在呼气中稳定你的体式。

    呼吸，是让身体阴阳平衡的过程，

    呼吸，是让你身体从不舒适到舒适的过程。

    最后，可能只有呼吸，动中禅的美妙。

    还有，我们在唱诵“OM”时，当你的身体吸满“能量”后，你要有觉知让这种能量从你的海底轮穿透你的身体，一直延展到你的顶轮，就如同一朵莲一样从地域绽放到天宇的过程。不断的唤醒沉睡的你！

    不要总停留在体式的练习上，更重要的是将这种观察自己的不平衡的能力转到现实的生活中来，你在现实生活中同样的很多不平衡，你要通过你能力，将您碰到的不平衡加以分析，判断，理性的决定，实施。