我坚持晨起练习“阿斯汤伽”瑜伽。

4月了，三亚炎热起来，4月就如江西、青岛的夏季一般。当我练习完站姿就开始大汗淋漓，但，感觉到自己的进步，双脚可以如“落叶般”轻盈的触地了，心里兴奋起来，“胜利式呼吸法”不断的在体内流动，激励你一直向前向前向终点奋进，无法停下。

夜晚，入睡前，感觉到我的大腿后侧有点点的酸痛感，后腰部也隐隐的有些酸胀，“练过了！”心里闪过三个字……想起练习时那颗落在木板上淡淡的乳白色的汗滴。

燃起烛光，找出久违的中药艾条、艾灸盒，为我的腰肾去邪去湿壮阳。

清晨，静坐、呼吸、肩倒立、头倒立，为我的身体“充电”。

我练习的是印度的“瑜伽”，而我更喜欢中国的中医。

我的身体出现不良症状，就爱听从中医的解释，按照中医里所说的来治理我的身体。常常读到中医的文字而感慨万分：什么叫魄力呢？在中医里，魄是肺的神，肺的神明。“魄”是肺气足的体现。而魄力的“力”就关系到我们的另一个脏器——肾。我们的力量来源于腰，来源于肾。“有魄力”指的是肺和肾两个脏器的精气非常充足，所以做事才能够气壮山河！中医认为“肾开窍于耳，肝开窍于目”，意思就是说肾的精气通于耳，肝的精气通于目。看一个人是否聪明，关键是看他的肝肾功能。肝功能好，眼力就好；肾功能好，耳力就好，如果耳鸣眼花，就是肝肾出问题了。

学习瑜伽也好，中医也好，都是为了了解自己，了解自己从回忆过去的自己开始。

了解自己，先从了解自己的身体开始。

我分析了过去我睡不着，是因为我十几年秘书职业积累的颈椎病。颈椎好了再睡不好，是因为我思虑过多，肝火旺，还导致眉心出现小痘痘。又知身体锻炼过度会照成心脏压力也会出现小痘痘。

通过针对颈椎瑜伽体式的练习，来“动”养我的身体，很快我的颈椎病消失了，睡眠香甜。

也会通过“睡”养也宠爱自己，有一段时间睡前我会练习瑜伽“深度放松功”：

挺尸式开始我的深度睡眠之旅，吸气，将意识转移至骨盆和臀部，绷紧，再放松，平稳的呼吸。吸气，使胃部充满气体，停留片刻，从口中呼出；再吸气，使胃部充满气体，然后转移至胸部，停留片刻，从口中呼出。

将意思停留在右手和右臂，吸气，右手轻轻握拳，绷紧手臂肌肉，然后放松。将意识转移至左手和左臂，重复上述动作。

吸气，双肩抬高，贴进耳朵，停留片刻，放松，头部慢慢地左右转动，然后回到中央，放松。将意识停留在脸部，张开嘴，下巴向下，慢慢地左右移动，收回中央，放松。然后收紧脸部肌肉，再放松，张大嘴巴，舌头尽量向前伸，放松。感觉自己还有觉知，会继续下一步的放松。

将意思停留在脚，放松双脚。将意思转移至全身，依次放松各个部位，直至头部，感觉全身松了后，将意识转移至呼吸上，观察呼吸的气流，平静的吸气、吐气……。

有的时候做完吸气到骨盆、臀部、胃部，就开始失去觉知了，指挥不动了，进入梦乡了。

我想，最后的境界是不需要练习什么“深度睡眠功”就可以安然入睡的。

“呼吸”就是一大“药材”！充分利用好呀！要知道为自己开这一道“方子”。

你的身体适合怎样的瑜伽呼吸方法，你要懂得，要会用。

你想安静，深吸再注气，反复如此，就安静了。

睡得香了也就吃得香了，肝肾强壮也，自然也就会精力充沛了。

与瑜伽相遇那天起，就开始慢慢的关注自己的身体，只要你不断的习练，会从慢慢的关注到越来越密切的关注自己的身体，不管你愿意不愿意，瑜伽就是能够让你放弃如此多关注外界转入关注练习者的身体与内心世界。

瑜伽有着这样“神奇”的功效！我的身体已如实证明。

练习瑜伽来修身，学习中医来知身。中医理论告诉我们：人的身体结构及功能决定了一切，从这个意义上讲，生命医学又是人类学中最高的学问。“从医入道”、“道以显医”，就是说，如果你能把人体领悟了，把医道领悟了，那么你就有可能领悟天下之道。