铃木俊隆禅师说：“那些轻轻松松就能把打坐练好的人，通常都要花更多的时间才能掌握到禅的精髓。但那些觉得禅修极为困难的人，却会在其中找到更多的意义。”

为了进一步让学禅的人明白其道理，他还引用了《杂阿含经》第33卷提到的四种马：最上等的马、次等的马、下等的马，以及最下等的马。最上等的马光是看到鞭影，就知道主人要它跑得快或跑得慢，要它跑向右或向左。次等的马跑起来跟最上等的马一样好，不同的是，要等到马鞭接触到皮肤表面才会知道主人的心思。下等的马要等到感觉皮肉痛了才会跑，而最下等的马则非要等到痛入骨髓才会听话。

想起我的学生，她就是一匹最劣等的马。她是刚生完孩子来练习瑜伽的，身高1米6，体重120斤左右。初学简易坐姿时，她的两个膝盖几乎和胸一样的高，站立前屈时，上半身向下折叠只能是100度，练习体式大汗淋漓。

可贵的是，除周末外，她每天都会来练习瑜伽体式。

她痴迷瑜伽，常常课后要追着老师问问题。

半年下来，她的变化特别明显，身体变得均称起来，因为她的变化，吸引了院子里想减肥的女人来练习瑜伽体式。

有时课后她和我交流完后，我会笑对着对她说，你现在问的问题我有时都答不上来，你在某些方面都可以做我的老师了。

我可能永远无法盘莲花，当老师是不可能的，她说。

你错了，练习瑜伽仅仅是要达到盘莲花的目的吗？不是这样的，在瑜伽体式里保持稳定舒适就好。当你坐在老师的位置，就告诉学员，我们在盘坐时，像我这样膝盖不能和内腹骨沟平行的，就在屁股下垫上砖或者蒲团，让我们的腰椎舒展开，让身体在放松的状态下进入冥想状态。

上来就盘莲花的老师，那样给会员多大的压力呀！那是在表演，不是在教授！懂么？

她明白了，是的，1年以后，她是瑜伽老师了，她有好多的瑜伽知识教授给会员。她在细细的告诉会员如何慢慢打开我们身体，她有这样的经历！真实的体验！

一个体弱多病的人因为练习瑜伽而变得健康美丽；

一个性情烦躁的人因为练习瑜伽而变得沉稳淡定；

一个落落寡合的人因为练习瑜伽而变得张弛有度；

因此，在“瑜伽”里，个人体验比什么都重要。没有体验基础的人，不可能领略任何观念！

一个好的瑜伽老师，一定是个勤奋的习练者。

反之，先天有着漂亮性感身材的女人，不一定是个优秀的瑜伽老师！

先天“最劣等的马”就有可能是一个最优秀的瑜伽老师！

张惠兰、艾扬格、梵克、黄凯良，你去了解他（她）们的历史，他（她）们就是实证！

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