动和静是人的一个天性，肌肉血液是需要通过动来维持它的很好的活性，肌肉活动过少容易萎缩，易失去弹性和力量，没有弹性和力量的肌肉是很难保护关节在运动过程中的安全性的 ，你可以不进行瑜伽的练习但你不可能说你不走路，不弯腰捡东西吧，如何正确的去弯腰呢？再说肌肉弹性降低会影响血液更好的在血管内的循环，机体组织营养的供给就会有问题。很多时候错误姿势的积累才会产生那么多的病痛的。我在医院工作了十几年，常看那些年轻或年长者椎间盘有问题的很多啊，那时我还不知瑜伽为何物呢，当然她们更不知道了，在医院里，医生觉得这个病很正常啊，没什么特别好的方法去治疗的。发作了静卧。万不得以医生会建议手术治疗。具有讽刺意思的是记得我们从产房到病房的共4个护士长，都有不同程度的椎间盘的问题。

        从我练习学习教授瑜伽这么长的时间来观瑜伽，它的确有很多的好处，前提是正确的练习。只是很多时候我们过于停留在表面上去看待它，一提到瑜伽，不是感觉是那种绕来绕去的体式就是闭上眼睛盘腿而做的状态。这只是你看得见的，看不见的呼吸，心处于什么状态，以及意识呢，所以能摆体式的就感觉自己可以去教授瑜伽了。我曾和一个想从事瑜伽的女孩聊过天，她在我们当地一家瑜伽馆练习了一段时间后就想通过一段时间的学习从为瑜伽老师，但是通过聊天后我发现有很多的问题，就让它做了一个双腿加强背部伸展式给我看，结果它一下就头碰到腿了，那下我明白了她为什么想做瑜伽老师了，因为她感觉自己软啊，可以轻易的摆出那些所谓的瑜伽体式，可是在摆这个体式时她已经有很多的错误了，然后我告诉她问题出在哪儿，以及将来会出现的一些身体上的问题。但是她没听进去，她觉着我现在好好的啊身体，倒感觉我在危言耸听。又过了一段时间，她在QQ里和我先生说身体上哪儿哪儿疼，说去看了老中医，人家说她风寒所致，我笑了，恩冬天啊风寒！

         瑜伽的练习有体式，呼吸和意识三个大的方面的练习，不同的体系有不同的练习方法和练习的侧重点而已，只是那种成型的体式只有极少数人能做的，而问题出在我们很多时候把自己学的体式照搬给会员，说心里话，对于核心力量很差的，肌肉过于僵硬和无力的人，长时间摆出某个造型伤害是迟早的问题。实际上真没几个人具备练习瑜伽的基础，可能这么说伤害了了很多自我感觉良好的人，一个我们通常看的书上的某个体式，没有几年甚至于几十年是很难舒适的摆放在那儿的，给人感觉优雅，柔软又不却乏力量。一个连正确的站都不知道的人再在这个基础上摆出复杂的体式当然没多大的益处啊，一个不知如何正确弯腰的人，每弯腰捡一次东西或者下蹲一次都会给膝盖和腰椎造成一次伤害的。所以我们现在所要教的不是那些复杂的体式，而是给她们建立练习瑜伽的基础，建立良好的正确的习惯，建立对身体良好的感知能力。很多时候我们忽略了基础知识的学习，很多瑜伽老师在选择瑜伽培训的时候更注重的是参加完这次的培训后我做复杂体式的能力更强点，只管现在，不管将来，这种急功近利的想法是随处可见啊。这种状态下你不受伤谁受伤，你带的学生不受伤害谁带的学生受伤害呢。

          再来说说冥想静坐吧，很多人一提冥想就认为是有神奇能力的练习，看见圣蛇，看见莲花啦等等，这个不是冥想所想达到的目地，冥想的练习是让人更有警觉性，更有觉知力，对自我，对事物有更正确的认知，有洞察力，有自我的控制力。冥想也是有一基本的体式，莲花或至善坐，如果说你连做下来的姿势都不正确的话，就会产生错误的认知，心又如何静下来呢，错误认知下就易产生幻想和异想啊。当初在印度瑞斯凯思的喜马拉亚冥想科学与哲学研究院学习时，关于冥想的知识有很多老师对于各个方面的知识给我们做了讲解，不是大家通常说的那么神乎的。就是做的姿势学院的老师也是给我们做了 很多的调整和仔细的讲解和示范呢。很有幸那次是韦达第一次接见那么多中国团体，因为当时对于瑜伽对于冥想的不了解，我们当时还和学院的老师产生了点误会呢。以至于学院老师常常问我们：你们说什么是瑜伽？我们都不知如何回答。回来后慢慢才有所了解。其实对于 那些真正练习冥想的大师都是曾经有很多的老师带着去练习的，如果没正确的认知能力，那独自练习冥想会有很多问题的。如果这个练习出问题比错误的体式练习长生的伤害更大。因为错误的姿势下的冥想极易产生幻想和自我的膨胀。很多时候意识的暗示会让人能克服肉体上的一些问题，但毕竟是有限的，记得斯瓦米..韦达在《心灵瑜伽》里曾说过他当初就忽视了身体的健康。所以我个人更喜欢双修呢。精神是以肉体为 载体的。我们在练习精神的时候也是需要关注肉体的健康的。

            最后说说呼吸吧，现在听很多人喜欢做呼吸控制的练习，很多时候我们根本不了解人的生理知识，不了解人的呼吸在安静状态下是怎样发生的，很多时候连对自己的安静状态下的呼吸都不能很好的去感知，就去做什么悬吸的练习，能控制呼吸吗？最基础的连贯的呼吸都做不到，再去做什么悬吸的练习，能不伤害呼吸系统吗?我知道一部新车拿到手，刚开始都有一个磨缸器，要控制车的速度的，目的是保护车的发动机，磨缸期好的车子以后的使用周期就长，而人的呼吸系统犹如车子的发动机，呼吸出现问题时，会出现一系列的身体和心及意识上的问题，而不是仅仅表现在呼吸上，所以很多人根本不知那是呼吸练习的问题。不知道并不代表没问题啊。