西医是“头痛医头，脚痛医脚”。中医是发现问题的根源，然后整体去做分析。这也是希望大家在学习了西方的教练课程后，结合我们中国的国情，加以发扬光大。没有最好的，只有最适合的。
所以，在这里说几点容易忽略的腰背痛原因，也希望和大家共同交流：
1．髂腰肌过紧
因为髂腰肌中的腰大肌的起点是在第十二胸椎和第一至五腰椎体侧面和横突，所以髂腰肌过紧，会导致腰椎向前，压力过大。造成腰痛
2．  身高过高
身高过高的人，身体压力会集中于腰椎的第三四节。而不是我们一般人的第四五节。加上骨盆后倾，所以要不会疼痛。
3．  小腿三头肌过于紧张
因为是双关节肌肉，所以长期穿高跟鞋的人，或是膝关节超伸的人，都容易引起小腿三头肌紧张，导致腰痛。这里要说到一个词叫“后表线”，意思是说，人体的肌肉是一个整体，后侧的整体是相连的，小腿或腘绳肌紧张，都会导致下背痛。
4．  体态的问题
骨盆前倾、后倾、侧倾及扭转，都会造成腰部疼痛同，同时往往伴随记住的侧弯及扭转。
    
5．  大腿内收肌力量不均衡
因为大腿内收肌中的大收肌是负责骨盆后倾，其他四块肌肉长收肌、短收肌、股薄肌、耻骨肌是负责骨盆前倾的，而大腿内收肌和骨盆底肌、腹肌、、臀大肌又相连。所以，大腿内收肌力量不足，导致上述肌肉力量也不足。所以给腰椎造成压力。
6．  肋骨外翻
肋骨外翻，实际是说胸椎整体向前了，使脊椎失去了缓冲，造成腰部压力过大。同时腹部力量因为肋骨外翻，导致腹横肌力量也不足。

7．  椎间盘突出和腰椎滑脱
腰部肌肉的劳损，同时可能伴随犁状肌的紧张。影响下背痛。

所以，大家再给会员制定训练计划时，要多从会员体态出发，多了解会员情况，这样才能让我们的训练计划更明确，更有效！

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