五要者：

一要渐进，不可猛进，渐进乃依乎法理，循次序而行，自无流弊。猛进则筋脉张弛，脏腑震裂，其害非等闲。且初学之人，脉络筋骨气血等，俱板滞而不灵活。

二要恒以守之，专以持之，勤以力行之。万事贵有恒，况于求道。学者每于中道而辍，反讥行功之无效果，而不自知其无恒不专，习懈不勤，大可叹息也。

三要节戒色欲与饮酒。人身血气，未经锻炼，完全虚浮，既加锻炼，可以活动。于活动时，不知节制戒守，则所有精神尽随活动而奔驰，若河决堤崩，不可遏止，其害反较常素为烈。四要静气涵养。功苟有成，益事谦和，恃术凌人，好勇斗狠，岂君子之所为：倘存此念，则功必不可期。

五要谨遵宗法，尊师重道。传之他人，亦须世守成规，勿忘根本。

三害者，即酒色财是也。未习养气之常人，亦莫不视为畏途。之三者，害人之深，故曰三毒。酒能乱性，色足戕生，溺于金钱，则种种问题因之而发。

功进一层，道高一尺，对于五要三害，未可刻忘，奉为座右之铭，终身力行之可耳。

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