其实要生个健康的宝宝，光靠妈妈努力是不够的，准爸爸们为了自己的宝宝也该做些事情。

自身篇：
 应该从现在做起：避免精神状态长期不佳，若长期处于压抑、沮丧、悲观、忧愁等状态，大脑皮层运作失调，全身神经、内分泌功能会出现异常，睾丸的生精功能和性功能都会发生障碍，有可能会产生质量不高的精子或出现不育。

避免性生活过频或不当，一次射精之后，一般需要5-7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。频繁的性生活，不仅使每次射精的实际精子数量减少，且会伴有不正常的精子产生，此时受孕，宝宝的健康不保。
避免穿紧身裤，这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，有碍健康精子的产生。避免洗热水浴或桑拿浴，给阴囊频繁加热，精子的产量会骤然减少。

有传染病要暂缓怀孕计划，病原微生物也是一种重要的致畸因素。支原体、衣原体、巨细胞、疱疹病毒、梅毒病毒这些病原体会直接把自己的遗传信息整合到人类的染色体上，造成宝宝的DNA出现微小的异常，也许宝宝在出生时没有什么异常，但患癌症、代谢性疾病的危险可能比别的孩子高。另外如果妻子感染了病毒，出现宫内感染，那胎儿畸形的可能性就更高了。

很多药物也比较危险，所以医生一般建议有传染病的病人最好不要在病没完全治愈时要宝宝，因为有很多治疗传染病的药物会对精子有影响。除了治疗传染病的药物外，还有一些精神科的药物也对精子有明显的致畸作用。

环境篇:
 为了宝宝的健康，准爸爸要自觉避开一些不利于优生的不良环境。爸爸还要避开不良的物理和化学环境，高温、辐射、噪音、汽油等等都是容易使精子畸形的环境因素。挥发性气体像硫酸、二甲苯等等也很危险，最好避免接触。

注意居室环境，一般新居装修完三个月或半年后方可入住。如果想在新居室怀宝宝，还要注意房中有无化学毒物的污染、石材的放射线是否超标，尽量避免计算机、微波炉的辐射。

饮食篇:
 戒烟和严禁酗酒。有些男性的身体对于烟酒中的毒素颇为敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更易受到这些毒素的危害，影响精子产生的数量和质量。导致不育或畸形儿的产生。

避免饮食不良或偏食。食物中一旦缺乏钙、磷、维生素A、维生素E等物质，会影响人类精子的质量。一般认为，维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。所以准爸爸们也要注意合理的营养，多吃蔬菜水果，不要喝太多的咖啡和浓茶。

虽然水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃。有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干净,再下锅。

授孕前3个月不能服药。精子的成熟周期大约为3个月，这期间服药会使得精子发生诱变，因为你所服用的药物很可能是一种染色体致畸剂。

叶酸的缺乏可能使染色体出现断裂，造成畸形儿，有人认为妈妈需要补叶酸，其实准爸爸补一些对宝宝也有好处。

心理篇:
 知道老婆怀孕了，自己当然是升职为准爸爸了，心里的喜悦是无法言表的，面对角色的改变，做为先生，您有心理准备吗？现在帮助老婆快乐轻松地度过孕期，是您最重要的工作之一。

首先，在妻子怀孕后，尽量抽时间陪妻子去做定期检查。更要学会倾听，要有足够的宽容与同情，接纳妻子在怀孕期的所有抱怨。当老婆腆着大腹便便的肚子，跟你诉说身体不适带来的烦恼时，您千万不能摆出一脸不耐烦的神情，因为您的老婆也许并不是有确切的不舒适，而只是由于孕期过长引发了烦躁情绪，这时您一定要放下手上正在看的报纸或是正在喝的茶，要耐心地听老婆的诉说，然后安抚她的不安和烦躁，和她聊一聊将来与孩子全家同乐的情景，让您的夫人觉察到你的关心和爱护，千万不要让她感到你只是个旁观者，要知道抚育孩子将是你们共同的事情，夫妻俩要在温情中期待着小宝宝的诞生。

对孩子来说，尚在母体内的小宝宝并不是毫无感觉的，他对外面的世界有一定的感受能力，当然此刻他最能感受到妈妈的声音和爱抚，还能作出些回应，比如说踢踢妈妈的肚子等等。这时的准爸爸可不要躲得老远！你也要和宝宝多交流，说说话、讲讲故事，即使和准妈妈多聊聊天，宝宝也会逐渐熟悉你的声音，等他出生以后，他会很容易亲近你的。以后会有一个小生命无条件地相信你、依赖你，这种责任感让你自豪！

送给你的妻子，或是宝宝的一件特别的礼物。制造一些浪漫，多一些体贴，让妻子和宝宝感受到你的爱。