今年4月，集团培训组织招聘《时间管理》课程讲师，领导知道我对时间管理很在行，鼓励我报名。

经过了初步筛选、集中培训、准备串词、试讲等多番努力，我终于成为了正式讲师，首次讲课时间定在11月份，届时要花4个小时，为十几名同学培训《时间管理》这门课程。

而在讲课前夕，我心里一直在打退堂鼓，觉得自己讲演经验不足，怕课上紧张搞砸了。就在我准备回绝HR的时候，突然想起曾在知乎上看到的一句话：别做三斤半的男人。遇事不能畏畏缩缩，既然答应人家就要做到。于是一狠心，硬着头皮去讲课。课堂上，我发现我所想象的困难完全不存在，现场脑袋里只想着怎么把课讲好，怎么把自己的经验分享给大家，根本没时间紧张。虽然中途也出了个别错误，但总体来说感觉蛮好。

课后不久HR告诉了我一个好消息，说我首次登台就获得一个很高的授课评分（所有听课同学会给讲师打分），非常非常不错。这个结果太出乎我的意料，但后来想想也挺自然的，作为5年时间管理的践行者，又经过了半年的授课准备，我当时所欠缺的就是那么一点自信心。而一旦突破心理障碍，结果应该不会差：）

作为一个热爱健康，喜欢运动的人，我以前下班后时常会去健身、打球、游泳、跑步、散步，做各种运动。而这种美好终止于996，一个项目接着一个项目，工作越来越忙，下班时间也越来越晚，我发现我根本没时间去运动了，身体也随之变差了。

今年7月底，在项目最忙的时候我突发面瘫，整个左脸肌肉麻痹，左眼闭不上，左嘴笑不了，看病吃药整整花了一个月才治好。10月份买了个bong2智能手环，带了一段时间发现我的睡眠质量挺差，深度睡眠时间短，睡眠中断次数多。工作是我热爱的，运动也是我喜欢的，而当两者只能满足一项时，这让我感觉很苦恼，愁眉不展。

而转折点就是那堂《时间管理》课！课上有一个环节，是教大家如何使用脑图描述自己的人生规划。课后我突然想到，何不使用脑图帮自己分析下“如何实现在工作忙碌的情况下仍能运动的愿望呢？”说干就干，只花了很短的时间就列出了近10个点子。最终我选取了其中3个点子，包括：

• 每天早起20分钟做肌肉运动。如深蹲、平板、器械等。
• 午饭、晚饭后分别抽空散步10-20分钟。
• 骑车下班中途推车跑步10-20分钟。