1、与衰老有关的疾病的三项主要因素，通过控制这些因素，你就可以减缓衰老过程：

1）、心脏和血管的老化（如果动脉停止给体内重要器官供应新鲜血液的话，就会引发中风、心脏病、记忆减退、阳痿等病症）。

2）、免疫系统的老化（会导致自身免疫性疾病、感染和癌症）。

3）、由环境或社会问题引起的衰老（事故以及一些社会因素，如精神压力是造成衰老的最大因素）。

2、人体理想血压值是115/76.较低的血压不会加快衰老速度，但是较高的血压就不妙了-心脏病发作有50%以上可能由处于125/80和140/90之间的血压引起。

3、每周只要30分钟的力量训练，就可以维持和提高骨骼密度。你不必一次就把30分钟做完，一次10分钟，就可以收到最大的益处。

4、耐力训练对骨骼并无帮助。锻炼耐力就是为了增强心脏功能，让动脉血管保持年轻。像跑步和爬楼梯这些心血管的锻炼方法，会损害你的骨骼和关节，有着难以估量后果的健康隐患。为了延延长寿命，为了尽量避免关节受到这种锻炼方法的伤害，最好的耐力训练方式是游泳、划船、骑自行车、利用健身器械锻炼。散步也是一种很棒的运动方式，但是大多数人走的速度不够快，无法使心率提高到可以成为耐力训练的程度。

5、健康饮食：健康脂肪、全谷食物、水果和蔬菜、蛋白质以及其他一些身体必需的食物。