近日，雾霾天气席卷而来，我国多地区被灰暗所笼罩，大雾弥漫，可谓十面“霾”伏， 环境污染严重，空气流通不畅 , 造成空气中的大量细菌和病毒不易扩散 , 从而导致传染病扩散和多种疾病的发生。再加上现在正是鼻炎、咽炎、感冒、慢性支气管炎等疾病的高发期， 在此，为大家介绍几种雾霾天气自我保健的方法。

1【运动方法】：

雾霾天气外界环境粉尘和细菌较多，如进行室外大运动量可使人体呼入大量粉尘细菌，导致机体调节功能失常，使抵抗力下降， 所以如需运动而应进行室内或者在中午雾少时进行。

2【洗鼻方法】：

雾霾天已经成为病毒的温床， 毒素可减缓鼻粘膜纤毛的蠕动速度，使鼻腔难以阻挡细菌、病毒及灰尘的侵入。吸入体内的烟雾，会降低白细胞的活动能力，使白细胞不能有效杀灭入侵病毒，抑制其活力。可用冷水和盐水洗鼻，能提高鼻子对外界的抵抗力。

3【空气方法】：

雾霾天不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好选择中午阳光最强的时候开10-20分钟窗户。冬天，房间里比较干燥，可用空气加湿器来提高湿润度。

还可以用洗脸盆接半盆水，倒入适量白醋，将毛巾浸透拧干后，在房间里挥舞，可以快速有效净化室内空气，雾霾天温差比较大，容易诱发心脑血管疾病，要注意保暖 ，减少外出，如果外出，最好戴上口罩。

4【饮品方法】：

✿ 菊皇茶：由于雾霾污染，有害气体随时侵略人体肺部，使肺部负担加重。人们除了平常多喝些热梨水等润肺外，时尚保健饮品也是不错的选择。菊皇茶是一款专门为肺部上火，因环境污染、烟酒过多所造成咽喉干燥上火等人士搭配的健康茶饮。

主要成分：杭白菊、枸杞子、莲子心、甘草、橘皮、胖大海。

主要功效：润养声，清热降火，柔和甘爽，清肝明目，润肺亮嗓。

✿ 菊花茶： 雾霾所携带的颗粒物，以及寒冷的天气，很容易降低人体的免疫力。免疫力下降，身体较易被病菌感染引发感冒等疾病。菊花茶适合感冒人群，头痛上火、工作压力大等人士。

主要功效：疏散风热，平肝明目，清热解毒，提高免疫力等。

可选搭配：大枣1~2颗、枸杞子、金银花。

除了以上防霾保健饮品外，冬季干燥空气加上尘埃漫天，感染皮肤病的几率也会随之上升，这里推荐山楂玫瑰茶，此茶具有疏肝理气、活血化瘀等作用，非常适合皮肤干燥瘙痒，气滞血瘀以及长痘痘的人群。对于女性来说，玫瑰花是美丽因子，具有调节内分泌，润肤养颜，调经等作用。