前阵子，妈妈下楼梯不小心扭到了脚，中午扭伤时还能走动，以为没事，可到了晚上，脚背就肿的厉害，走路也越加疼痛，于是我找了一堆关于扭伤的治疗的方法，去粗取精，用简单的醋泡法帮助妈妈很快治好了脚伤，关键在于得法，否则伤筋动骨100天，那对生活影响就大了，甚至会留下后遗症，想想在此分享一下，希望能帮到有缘人。

扭伤自行护理步骤：

步骤一：立即停止行走，平躺，把脚垫高，冷敷创面。因软组织受伤需要24小时到36小时的自我凝血愈合时间。

  目的：让伤处的毛细血管减少出血，尽快止血。（这是最关键的一步）。若此时在行走，会加速血液流动，

        不但不能及时止血，还会加重伤情，很难恢复的原因。

步骤二：过了24小时后（老年人尽量在36小时，或48小时后），用热醋泡脚15分钟，然后贴伤痛膏药，用于活血，并可以适当多些走动，帮助局部的淤血尽快消除。若身边没有伤痛膏，可DIY，且效果不错哦！

疗伤脚膜DIY：

准备：宽松的旧袜子一双，纸巾，面粉、醋

制作：晚上睡觉前，将醋烧热，倒入面粉，搅拌成厚糊状，涂抹在脚伤处，用纸巾覆盖好，再穿上袜子，好好睡上一觉，连续几次，你的脚很快就能恢复了。