养生一词原出自管子，仍保养生命以达长寿之意。由于时间的关系今天在这里我只讲一讲，夏季如何养生。夏季是从立夏开始，经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑至立秋的前一天为止。夏季艳阳普照，地热蒸腾，天地之气交合，正是万物繁荣，群芳斗艳的季节。但是从生物钟养生的角度而言，人们的康寿决定于体内物质和能量的储备，而这种物质和能量的储备有冬储夏耗的规律。夏季就是消耗的季节。如果此时不注意保养，秋冬季节体质就会下降，抗病力减弱，从而影响全年的身体健康。那么，究竟如何才能变耗为储呢？关健是要从精神、饮食、起居等各方面加以调适。

调养身体，首先要顺应自然规律，因为我们人本身就是大自然的一个组成部分。依照天人合一的五行模型，夏季我们要主调心，这是其一。其二，为了更形象地阐明五脏六腑的生理功能，《黄帝内经》十分有趣地把古代君臣来作比喻，以此来对应说明五脏六腑的生理功能。在这个比喻中说：心者，君主之官，五脏六腑之主也。心脏，是人体生命活动的主宰，在脏腑中居首要位置，所以是君主。心的主要生理功能是主血脉，心气旺盛血液便能顺脉周流营养全身。如果心气不足，则血流不畅或血脉空虚，就会出现心悸等病变现象，所以说：心动则五脏六腑皆摇也。因此，古代夏季养生学倡导：调息静心，常如兆雪在心，人们常说的心静自然凉是有科学道理的。保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁，防止心火内生，因燥生热，心情自然平静了。恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。对于功名利禄、得到与失去，就应如诗人刘禹锡所说的那样：宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。真正做这些就可度百岁而不衰。起居方面，《黄帝内经》指出：人的生命活动，与大自然的规律相应相生。既然如此，人的起卧则必然要顺应天时，即顺应四季更替的规律，对此，《黄帝内经》有一段极为精彩的论述：夏三月，此谓蕃秀，天地交气，万物华实，夜卧早起无厌于日，使志无怒，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心。夏三月，这是万物复繁荗秀美，天地阴阳之气交合，自然界的植物结出果实的日子，人们应当晚睡（古时太阳下山以后，现今的晚9点）早起（古时太阳升起，清晨5时），不要厌烦白天时间长，使胸中没有怒气，这是顺应夏季的规律，是养长之道，违背这个规律就会伤害心。

  按食物性归类，夏季应选用如茄子、丝瓜、绿豆、豆腐、冬瓜、海菜、黄瓜、荞麦、芹菜等凉性食物;按食味归类，多食苦瓜、大头菜、百合、绿茶、白果、海藻、猪肝等苦性食物。按归经归类，多食芥菜、莲藕、藕节、绿豆、小麦、甜瓜、莲子、等归心经类食物。

  有了好的心态、再加上合理饮食，一定会有好的味口。有了营养，这些营养物质又怎么能滋养我们，靠的是神奇的经络，夏季要将这些营养物质输入我们的心脏，达到养心的目的，就得时常打通心经心包经了。

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