女儿过了4岁长到5岁后，感觉变化趋势还是挺明显的，如今正是一年中的5月，也是儿童成长特别是身高生长最黄金的5月，来记录一番女儿的饮食作息和喜好，以期做出更符合节庆的生活安排，更好的成长。

   一是不怎么爱喝牛奶了  

   二是越发喜欢安静活动，非常喜欢看书和画画。有时早上起来就坐在沙发捧起一本书看起来，你不叫她可以一直看很久

   三是爱美的不得了，天天都要换衣服，不管脏没脏，有时周末在家上下午各穿一条裙子

   四是越来越喜欢爸爸了

   第一条么，是不怎么喝牛奶了，其实我也觉得无所谓，都是孩子的自然选择，本来咱们的牛奶也不怎么靠谱，不过孩子正在长身体，蛋白质特别是优质蛋白的摄入还是很必要的，所以她自从不喝牛奶后，我给她买了奶酪、偶尔喝酸奶，或者早餐抹黄油在面包上，我觉得完全能满足她蛋白质和钙的需求，尤其是奶酪中的钙更有利于吸收。因为夏季是肠道菌活跃期，偶尔买零食也买两瓶乳酸菌饮料（超市需要在冷冻柜，100毫升含有100亿个益生菌的那种，这东西虽然营养价值不高，但是益生菌补充还是得力的，夏天把这个和酸奶作为零食的补充，要相对健康得多）

   以下是一位美籍华人妈妈给出的美国政府推荐的儿童食物结构表，虽然亚洲人种和欧美人种有所不同，不过参考意义还是不错

http://s5/middle/6045059axc082144e0e44&690
    第一需要摄入的水（绝对是白水）

   其次是谷物，也就是米饭、面条、谷物脆（老外常见的一种早餐，直接泡在牛奶里）

   然后是蔬菜水果，每天3种蔬菜2种水果，这一条妈妈们，孩子日常饮食达到了吗？

   之后是牛奶、奶酪等奶制品，鱼、蛋、肉等

   最上面是糖，脂肪等或是复合维生素

  总的来说，女儿饮食方面还好，幼儿园是专门配的营养食谱，清淡好消化，回家补充的话，有时是一点白饭和汤，有时是初加工的面包酸奶等。周末会做鱼或者排骨汤作为补充，不过每天三种蔬菜、2种水果确实不见得每天达得到。所以鉴于此，补充儿童维生素还是算的常规的行为。前提是可靠的儿童维生素。

   第二条她喜欢看书和画画我也是喜欢和欣赏的，但是这样造成一个问题，那就是户外活动明显不够，她目前在学钢琴，一周学两次，练一次，其中2次是放学后。并且她每天都要画画，画很多，如此一来我担心的是她眼睛。

   视力保障和健康身体除了饮食，生活作息和节奏同样重要，孩子兴趣爱好和个性发展的渐渐成型，其实我是无力去强求什么或是改变什么，但是有必要给她做一些必要的引导。比如她本身的爱好趋于安静，那么我安排的其他活动就最好活泼一点，毕竟中国的孩子在幼儿园户外活动就偏少，如果离开学校回家后依然从事安静活动，对于健康并不是很好，同时也无法对她本身喜好的安静活动带来必要的帮助，毕竟，在更加宽广的世界，才能看到更多，思考更多，获得更多。这样她在从事她喜欢的画画看书等活动时，才能获得更加丰富的感受。

    这也是美籍华人妈妈给出的

    美国政府推荐的儿童业余活动内容（咱们国家貌似没有类似的图表）
  

  http://s8/middle/6045059axc08215ac78a7&690
    其中家务和户外活动是每天都需要进行的

   其次一周进行3-5次的活动是球类、滑板、轮滑等体育活动

   每周2--3次的是舞蹈、划船、登山等活动

   在这个表的塔尖，也就是最末尾才是电视、录像片等，每次不超过30分钟为宜

   以这个表为参考的话，那么我家女儿户外活动的时间是远远不够的，唯一值得提及的是，基本上每个没有其他必要安排的周末，我们都带她到郊外活动，爬山划船骑马等。

    随着天气的转热，几乎每天回家晚饭后我们都带她出门散步玩耍了，一开始她不想去呢，看，习惯养成了就是不容易改了，好说歹说，我和她爸拖着疲乏的脚步带头实施，几天下来她也习惯了。也很好，我和老公也开始散步了，这对于少动的我们不失为好事。

   第三条她爱挑衣服我也觉得没什么，只是强调给她要看天气穿衣服罢了，现在都是洗衣机洗衣服，让她自由选择省去嘴上功夫，我也乐得轻松

   第四条变化我没意见，反而很高兴，她洗澡讲故事玩耍都要找爸爸，我轻松了许多，可能女儿渐渐大了后，对妈妈那种骨子里的依恋渐渐减弱后，爸爸的位置就凸现出来了。

    把握“黄金成长月”只是一个引子，好的习惯养成是需要贯彻在生活中的每一天的