零食是孩子日常饮食中不可或缺的一部分,它不单是为了抵抵饿,解解馋,更重要的是,可以与一日三餐互为补充,起到均衡营养的作用.零食,包括谷物类,坚果类,饮料类,奶及奶制品类,蔬菜水果类,豆及豆制品类,冷饮类,糖果类等等.有些零食比如膨化,罐头,多糖多脂肪食品是要限制食用的,而有些零食却要经常食用.晒晒豆豆常吃的零食,其实也是美国孩子常吃的健康零食.

他每天必吃的零食有谷物类,牛奶及奶制品,蔬菜水果.其他比如72%以上的黑巧克力,水果糖,果汁等只是偶尔才吃.在每两顿饭的中间,根据他吃饭大情况适当补充.

一,谷物燕麦圈(toasted whole grain oat cereal)

无论到哪个小孩玩的地方,这个圈圈几乎是人手一份.可以泡牛奶喝,也可以直接吃.无任何添加,保持食物的原味.而且形状大小正好适合宝宝抓取,让宝宝有吃东西的乐趣.像这样的finger food是训练孩子自己吃东西能力的很好工具.

二,金鱼饼干

这也是美国孩子吃的多的零食,可爱的小鱼形状,宝宝一见了就很喜欢,而且大小也是刚好适合宝宝抓取,不咸不甜.加了cheese在里面.

三:谷物条

这个大人小孩都很爱吃的,豆豆在一岁半后开始吃.类似于米花糖,但是是各种谷物粘在一起.味道,营养都更丰富.缺点是有点甜,一次不给太多.

三,cheese棒
撕开就可以直接吃了.很方便给孩子拿着咬.我经常在饭后一个半小时给豆豆吃一根,量正好.他很喜欢吃.经常跑到冰箱门口,要我给他拿cheese棒.也是很方便外带的食物.他几乎每天都吃一根.

四,酸奶

各种酸奶,是很好的零食.豆豆一天必吃一瓶.

五,水果.

(图片来自网络.找了半天,找不到我自己拍的照片了)

水果是每天必吃的零食了.一天2-3种.他最爱吃的是苹果,一天吃半个.其次是蓝莓,他有多少可以吃多少.我喜欢给他吃牛油果,营养很好.牛油果在美国饮食中也是很常见的,直接吃,拌沙拉,做成酱等等.豆豆还不到一岁的时候,一天半个,用勺子刮给他吃,他喜欢得不得了.

我也拿蔬菜给他当零食,比如小胡萝卜,黄瓜给他生吃,或是煮熟的青豆.

牛油果在台湾又称为“酪梨”，原产于墨西哥和中美洲，后来在加州被普遍种植，加州因此成为世界上最大的牛油果生产地。其果肉为黃绿色，味如牛油，被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。

总之,真是营养非常丰富,大人小孩吃了都好.只是味道有点怪,喜欢的人很喜欢,讨厌的人很讨厌.

我也喜欢到韩国店买一些日韩的小零食,味道比较好,也很可爱.他很喜欢.

下图的都是Gerber的,豆豆1岁半前主要给他买这个牌子的,美国孩子大都是吃这家的东西.从婴儿罐头食品到各种零食都有.

2岁后就基本上就是吃一般的小孩食品了,但是尽量给他选择有机的.

给宝宝加点心,要考虑以下三点:

1,宝宝的年龄:刚添加辅食的宝宝,点心一般吃奶,果泥,酸奶等.一岁左右的宝宝,可以吃cheese,水果,豆类,谷物类.1岁半以后的宝宝,基本什么都能吃了,可以给宝宝吃一些美味的各类点心,让宝宝慢慢去品尝人间美味,享受更多的人生乐趣.

2,宝宝的吃饭情况:如果宝宝平常吃饭吃得很好,点心可以从简.一杯牛奶,一个小水果,一两块小饼干都行.如果宝宝吃饭比较挑食,那么点心就尽量丰富一点,点心和主餐搭配,均衡一天的营养.另外还要考虑每个宝宝的食量大小,喜好特点,运动,睡眠以及体重情况.

3,点心的时间:点心要容易消化,时间最好固定,离下一顿饭的时间不要太近,而且不要吃太多,以免影响下一餐.

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