学营养，找熊苗【熊苗营养教育中心】纪晓飞营养师健康频道：市面上各种甜味糖果、糕点和饮料，不仅在视觉上引诱着人们，它们给人们的味觉享受更是让人难以抗拒。甜食的好处也不少，如润肺提神、愉悦心情。但别忘了，构成这一切的基础有两个：糖和脂肪。糖和脂肪都是人体必需的物质，是人体能量的来源。但过多地摄入糖和脂肪，会给人们带来健康问题。

甜坏了牙齿

甜食中的糖会给口腔中的细菌大量繁殖提供了温床，造成龋齿。牙齿被损坏的太厉害了，就只能拔掉，换假牙，这是件很痛苦的事。

因此，爱吃甜食的人应养成饭后刷牙习惯。如果睡前想吃甜食，最迟得在睡前1小时，且吃过后要刷牙，以减少对牙齿的危害。

肥肉缠上身

甜食中的蔗糖能被身体较快吸收，导致血糖浓度大幅度变化，而身体为了防止血糖浓度过高，就会把糖转变为脂肪，储存起来，当身体饥饿的时候是先向大脑发出要进食的信号，而不是先动用储存起来的脂肪，这样一来就很容易导致肥胖。

因此建议运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于20克，重体力劳动者也不要超过30克。

心血管疾病风险增大

肥胖不仅影响美观，它还与高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病都与肥胖有关。脂肪在体内会发上氧化、过氧化等变化，产生大量的自由基，自由基会破坏细胞结构，引起一系列的代谢异常。例如细胞不能识别胰岛素，形成胰岛素抵抗，会发展为糖尿病；脂质过氧化成为脂褐素，形成老年斑；破坏血管壁，形成动脉硬化、冠心病；脂肪在血管壁沉着堆积，造成血管狭窄，导致高血压等等。而患有以上诸病者也应控制甜食摄入量。

营养素缺乏

嗜好甜食还会导致维生素、矿物质等营养素的缺乏。

人们吃完各种甜食，会有很强的饱腹感，这就降低了吃其他食物的食欲，长此以往将会导致营养失衡。

因此，爱吃甜食者可以选择饭后适量食用甜食。并注意合理膳食，均衡营养。

学营养，找熊苗  

1、学营养，健康自己，关爱家人 

2、学营养，帮您省钱还能少得病

3、学营养，懂得一日三餐科学吃

4、学营养，减少高血压、高血脂、高血糖等慢性病的发生 

5、学营养，能保持健康体型，自己学会做减肥食谱 

学营养，您的健康，您做主！健康生活，全家共享！ 

现在大家都知道健康的重要性了

也知道要通过饮食均衡和改变生活方式来获取健康。

所以，很想通过培训、学习相关的知识，来提高自己的保健意识。 

告诉大家一个可以学习营养健康课的网址，大家可以去打开看看：

http://xm.yoholm.com

最权威专家授课，课程内容范围最广，全国营养网络课程最强大！

【北京健典科技有限公司:】

是一家以研发营养健康及其配套软件为基础的高科技公司，并致力于营养健康养生产业领域工具的研发，至今已有多款产品成为行业首创。公司研发的注册商标为“健塔”系列软件，以“自动配餐王”专利为技术基础的营养师版、幼儿园版、中小学版等配餐软件。

《自动配餐王》营养配餐软件

《自动配餐王》软件包括配餐三步曲“第一步，说吃饭；第二步，吃什么；第三步，吃的怎么样”以及“客户管理系统，健康调查系统，疾病智能分析系统，产品展示系统，食物成分表，营养知识库，营养素知识库，系统食谱库，系统菜肴库”等等12大功能项。满足营养师营养配餐，营养计算、营养咨询、营养宣教，产品展示等工作的多方面需求。

《自动配餐王》具有高效性，精确性，全面性等优势，操作简便，功能实用。

无论您是爱好营养者，还是已从事营养方面工作，或是健康产品企业，这款《自动配餐王》——您值得拥有！