内容简介：

 

     《健康的吃法》：从“反炼馒头”到“牛肉膏”，从“毒奶粉”到“瘦肉精”，从“地沟油”到“毒豆芽”。

 

　　有关食品隐患的新闻犹如一记记响雷，重重地劈在消费者的心上。我们越来越不知道如何安全地越过雷池，从琳琅满目的食品中，挑选出对的那一种。

 

　　你知道如何读懂食品标签上那些不知所云的添加成分吗？

 

　　你知道哪些食物一起食用会损害健康吗？

 

　　你知道常见蔬果怎么吃才最营养吗？

 

　　你知道怎么“下馆子”才最安全吗？

 

　　你知道怎么通过饮食来改善体质吗？

 

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　　被誉为健康节目中的“百家讲坛”，由全国百余家电视台联手打造的健康节目《健康宝典》汇集600期节目精华，挑选出跟我们生活饮食紧密相关的内容，用通俗易懂的方式给你讲讲健康的饮食之道。

 

《健康的吃法》：全国百余家电视台联手打造的健康节目《健康宝典》汇集600期节目精华。特邀三位知名营养师，分享日常饮食中的健康之道。吃得贵，不如吃得对。

 

媒体推荐：

 

现在终于可以把《健康宝典》带在身边啦！

 

　　——谢楠

 

　　有健康才有一切，没有什么比吃出健康更让人觉得幸福啦！《健康宝典》是一切宝典的老师！

 

　　——大左

 

　　我们从食物中不单是需要摄取能量，我们更需要它们的营养，学习《健康的吃法》，懂吃的人才懂得生活。

 

　　——阿朵

 

作者简介：

 

        张晔，解放军309医院营养科主任营养师。

 

　　从事营养工作近30年，对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议。主编《自己是最好的家庭营养师》、《冠心病饮食导航》等书，与他人合作出版论著多部。多次在全国妇联讲课。讲述老百姓餐桌上的那点儿事。宣传营养、养生保健常识，使人们吃得明白、吃得健康，减少疾病。从2004年开始参与营养师的培训，营养知识的普及课，讲课几百场，均受到好评。

 

　　王旭峰，国家二级营养师，国家三级营养师培训师，中国营养学会会员，营养与食品卫生学硕士，北京一轻高级技术学校食品检验专业主任，北京电视台生活频道《生活一点通》栏目营养嘉宾，北京财经频道营养嘉宾，北京文艺广播《吃喝玩乐大搜索》栏目营养嘉宾，搜狐吃喝频道美食测评团营养师，《北京奥运》公益科普杂志编委会副秘书长，“CAC全国职业培训与就业促进专家师资委员会”膳食营养课程师资，《家庭医学》杂志社专家团成员，多家报刊杂志健康专栏撰稿人，在尚德、理想国际、晟功培训等多家营养师培训机构任顾问并讲授营养师课程。

 

　　熊苗  高级营养保健师、国家公共营养师、熊苗营养工作室全国连锁负责人、北京健典营养配餐科技公司首席营养专家、荣获2008年度中国优秀营养师-公益服务奖、荣获2009年度中国营养健康教育行业-优秀营养师奖、荣获中国营养联盟首席营养文化传播官、荣获首届全国食品安全知识大赛第二名。

 

书中内容：

 

一 怎么吃，学问大 1

 

　　主食怎么吃 2

 

　　一日三餐到底该如何分配 8

 

　　食品标签中有多少秘密 13

 

　　要吃得好，不要吃得贵 19

 

　　盐——又爱又恨的必需品 24

 

　　油——三高的罪魁祸首 30

 

　　大胃王，到底好不好 35

 

　　饮食的防毒、排毒和解毒 41

 

　　食物相克怎么吃 47

 

　　茶的健康饮法 53

 

　　二 人相异，食不同 59

 

　　减肥人群的吃法 60

 

　　贫血人群的吃法 65

 

　　缺钙人群的吃法 72

 

　　熬夜人群的吃法 77

 

　　喝酒人群的吃法 83

 

　　食素人群的吃法 88

 

　　抗癌食品的吃法 94

 

　　保健食品的吃法 100

 

　　降压和减肥食品的吃法 106

 

　　三 这样吃水果才健康 111

 

　　每天一苹果，病魔远离我 112

 

　　润喉又健脾的梨 117

 

　　吃出娇美容颜之葡萄 122

 

　　解暑养颜抗衰老之西瓜 127

 

　　果中皇后之桃 132

 

　　延年益寿之香蕉 137

 

　　瘦身又防癌之山楂 142

 

　　奇妙美容果之樱桃 146

 

　　美味享瘦之草莓 150

 

　　四 蔬菜这样吃最健康 155

 

　　不要等蔬菜快烂了才吃 156

 

　　让你年轻十岁的蔬菜——茄果类蔬菜 161

 

　　御寒保温的菜中高手——根茎类蔬菜 166

 

　　菜篮子里的杀菌大王——葱蒜类蔬菜 171

 

　　穷人家里的保健医生——花类蔬菜 177

 

　　远离肥胖的瘦身佳品——薯芋类蔬菜 183

 

　　帮你长个的增高食品——鲜豆类蔬菜 189