文/熊苗 国家高级营养保健师

     今年中央电视台大家印象最深的就是一个舞蹈《孔雀之恋》，里边的主角杨丽萍的舞姿那是绝美绝伦的。杨老师的身材实在是太苗条了，于是好多人都想知道她是怎么吃的？每天都吃些什么？普通人这样吃可以吗？

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揭秘杨丽萍的独家减肥秘诀
　  杨丽萍减肥食谱：早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉
　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
　　杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
　　此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

杨丽萍：不吃主食瘦身法
　春晚上杨丽萍的“孔雀之恋”，让无数观众倾倒。而生活中，作为舞蹈演员的她拥有1.65米的身高，体重却只有90斤。前不久，在一档谈话节目，杨丽萍观众揭秘了她的减肥食谱：早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉。
点评：
    杨丽萍的减肥食谱中有三个可取之处：

第一，她选择的肉类不错，牛肉是高蛋白食品，含有脂肪较少；

第二，她很注意 注重水分的摄入；

第三，她还注重高纤维的水果摄入，这样可以帮助排毒， 预防便秘。

不合理之处：

     但是杨丽萍的减肥食谱中也有一个缺陷：就是不吃主食。中国营养学会建议：成年人每人每天的主食消费底线是250克。这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习、记忆及思考力造成伤害。 如果一个人长时间不吃主食，首先身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。