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（北京熊苗营养工作室李红璞营养师报道）7月22日上午，由北京市委市直机关工委、北京团市委、人民日报社团委、健康时报社等联合主办，北京市直机关团工委、朝阳团区委等承办的“庆建党·迎国庆”首都公务员3510健康步行大赛在奥林匹克森林公园南园启动。３５１０行动是在首都建设世界城市进程中，立足于绿色出行理念而发起的一项和谐交通体系建设活动。活动口号是“三公里步行、五公里骑车、十公里公交、远距离绿色驾驶”。

此次活动得到首都多家企事业单位的积极响应，北京熊苗营养工作室作为营养健康行业的先行者，也受邀参加此次活动。

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北京熊苗营养工作室熊苗营养师，李红璞营养师，管青营养师参加此次步行大赛。

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北京熊苗营养工作室熊苗营养师，李红璞营养师，管青营养师参加此次步行大赛。

熊苗营养师在“我是步行族百万签名大行动”签名版签名

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北京市委办公厅、市政府办公厅、市委教育工委、市交通委、市人力社保局、市地税局、北京海关、北京熊苗营养工作室等20余家相关单位单位、近千名首都公务员和健身爱好者队伍参加此次活动，以参与健康步行比赛方式，为在广大市民中倡导健康生活、绿色出行发挥示范作用。启动仪式由北京电视台新闻主播贺贝奇主持。

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参与活动的近千名“步行族”现场宣誓

据悉，北京共青团3510行动自推出7个多月来，在全市各级共青团组织、数百个青少年社团直接推动下，开展近千场示范活动，发动数百万市民参与，打造形成北京自行车文化节、全民绿色健走总动员等多个品牌项目，成为与城市运行密切相连、与百姓生活休戚相关的一场创建社会新风尚运动。在最近由市交通委公布的治堵措施民意调查中，3510被评为最受市民欢迎和认可的措施，在引领社会新风方面成效显著。这次，抓住庆祝建党90周年、喜迎建国62周年的历史契机，在各家主办单位、媒体的社会影响力，向全民推广健身、绿色出行理念，必将为促进首都和谐社会、首善之区建设发挥新的更大作用。

活动开始，全体参加活动人员在森林公园开始了3公里步行，在开始之前，有健身教练现场讲解正确的步行方式，及有效的步行方式，步行开始，大家热情高涨，积极动起来…..

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健身教练现场指导熊苗营养师正确的步行姿势平时走路胳膊不动的人一定注意，步行健身，胳膊一定摇摆起来。

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活动开始，半小时，三公里，跟着熊苗营养工作室营养师的脚步一起来吧….

活动结束，北京熊苗营养工作室熊苗营养师受《健康时报》采访，在采访现场，熊苗老师就参与本次活动，表达的自己的喜悦之情，和感悟心得，下面就和大家一起分享熊苗老师的心得要点：

通过此次活动，我们要提倡“步行是一种时尚，步行更是一种环保”，人人都要投入进来，当下，人们工作的环境更多的是坐在电脑旁边，尤其是公务员等白领，运动量很少，如果去健身房，没有时间，而且费用太高，因此步行是既低碳，又廉价的运动方式。就此，熊苗营养师还提出来几个自己平时的小妙招，大家可以借鉴学习：

1.如果有电梯，有楼梯时，根据自身健康水平很运动能力，选择楼梯，首先保障身体安全其次为自己创造健身机会；

2.不管是男士，还是女士，都要尽量多做家务活，增加家务活动量，家庭温馨，增进与家人感情，增加自己活动消耗量，一举多得；

3开车出行，尽量把车停靠离目的地有些距离，让自己有步行机会，如果有多个选择，尽量避让昂贵停车费的停车场4.在家看电视等休闲活动时，尽量不要坐着，边看电视，边做一些简单的健身动作。

熊苗营养师说：

1.我们要做到：“吃动两平衡，吃得好，也要动得多”。

2.半小时走完三公里，这个速度对健身效果最好。

3.想要速度快，手臂摆起来，正确科学的步行，可以矫正“外八字”“内八字”。

关注营养，关注健康，熊苗营养师和您一起运动健身，健康饮食，让我们一起动起来，享受健康美好的生活！

熊苗营养工作室

服务内容有营养咨询、营养讲座、营养检测、营养配餐、

1、学校营养健康讲座

2、公共营养师培训

3、企业营养健康讲座

4、家庭私人营养顾问

5、慢性病营养预防保健

6、健康管理机构合作

7、媒体营养文章编辑

8、电视营养健康节目

还开展营养健康科普写作培训班、营养食谱制作培训班

qq：1872876756,1712501622；
熊苗手机号：18911092003