天气炎热，持续高温，难免大汗淋漓，身体容易脱水。而在漫长的炎炎夏日只是依靠大量饮用白开水显然过于单调，也不足以满足人体除了水分之外，流失的诸如糖份、维生素、矿物质等所必须的营养物质。在这时，来一瓶冰镇的饮料似乎就成了人们最好的选择。但在讲求塑造完美体型的今天，人们似乎越来越担心饮用甜味饮料会摄入过多的糖分而导致肥胖、高血糖等不健康的疾病产生。

 

 

　　而实际上，肥胖问题绝并不是仅仅由于摄入过多糖分而造成的，从科学角度而言，没有任何一种食品是真正造成肥胖的原因，肥胖主要是人们在紧张忙碌的生活中，营养不均衡、饮食不规则等不良生活方式所导致的，不应简单归罪于食品。并且，人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分，每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。因而在夏日大量出汗的情况下，如不及时补充水分以及所需的糖分等营养物质，容易造成中暑、虚脱等症状，更可能严重影响正常的工作和学习。

 

　　此时，懂得如何及时健康得补充水分就显得尤为重要。首先，最基本的还是要饮用大量的白开水，但不能感到口渴了才喝，因为感到口渴时身体已经很缺水了;也不能一次性大量饮用，这样容易造成身体负担，反而会感到肠胃不适。正确的方式应该为根据身体出汗消耗的情况，定时定量且每次少量。其次，饮料也是人们在夏季一个非常好的补水方式，不仅提供了一种便捷有效的补水方式，同时可为人体提供在日常活动中大量流失的水分、糖份、氨基酸以及各种维生素。比如：低热量饮料酷乐仕维他命水，每100毫升的热量不到80千焦，不仅带来了一种美味的补水方式同时不必担心会给身体带来任何负担，尽享时尚健康的美好夏日。可乐 等饮品也可以是夏季补水的有效途径，只要注意适度饮用，完全不必要担心肥胖等问题。

 

　　在夏天这个容易缺水的季节，人们需要利用各种方式，多管齐下进行合理及时的补水，辅之以适量的运动，相信所有人都可以拥有一个健康舒畅的夏日。