熊苗营养师提倡您：注意多吃杂粮!这里的杂粮解释为：食物品种多样。

　　食物搭配不当不仅破坏其营养成分，而且还会影响人体对营养素的吸收。

　　这是因为食物之间发生生物化学反应的结果。美国营养专家们的研究证实了上述观点，指出一些食物在搭配是更要注意。

　　例如，在食用维生素B1、维生素B2、维生素D等和维生素D含量很高的鱼类，或其他富含维生素D的食物时，要记住不能饮酒;在食用含有大量纤维素的黄豆、菜花的同时，再饮含有丰富钙质的牛奶、酸奶，其化学反应生成的物质会阻止人体对钙的吸收;

　　鸡蛋、动物肝脏等食物含有人体内制造红细胞的重要物质—铜，如把它们同含锌量较高的食物同时食用，就会大量减少食物铜的析出。

　　另外，番茄、柑等富含维生素C的水果，亦会抑制铜的析出;在食用含有铁质的肉类、谷类和各种蔬菜的同时，饮咖啡、白酒或茶，也会降低人体对铁质的吸收。相反，如饮用上一些葡萄酒，则能增强机体对铁质的吸收。

　　熊苗营养师再次提倡您：注意多吃杂粮!这里的杂粮解释为：食物品种多样。