每天都要吃点坚果。为什么呢？

研究发现，每周吃少量的坚果（一周约50克适宜也就1两）有助于心脏的健康。

坚果是一类营养丰富的食品，除了富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E（抗氧化 美容养颜） 叶酸 镁 钾 铜 单不饱和脂肪酸和多不饱脂肪酸以及较多的膳食纤维，对健康有益。

单不饱和脂肪酸的好处：调节血脂  降胆固醇作用

坚果有哪些呢？

核桃 杏仁 松子 花生 榛子 栗子 腰果 葵花子 西瓜子 南瓜子等都是人们经常消费的坚果。

健康注意：坚果营养价值高，不过脂肪含量也高，不可过量实用，以免导致肥胖。