您吃了吗？这是北京人的问候语。您吃好了吗？这是现代营养健康人的问候语。

今天我们要再加一句：您睡好了吗？

能吃能睡的人是有福的，是值得羡慕的。睡得好，大脑好；会睡觉，才高效 。

伟大的革命导师列宁说过：“不会休息，就不会工作。”人的身体，有张有弛，人的大脑，有兴奋有抑制。如果你晚上睡眠不好，白天势必会呵欠连天，萎靡不振，精神不济，思维无法集中，反应迟钝，体力也会大幅下降，势必会影响到工作和学习的效率，生产工人，睡眠不足，动作不协调，生产效率降低，次品率就上升。而研发设计与创意工作者睡眠不足，将导致心烦意乱，激情下降，才思枯竭，徒劳无功。正常的睡眠，是人体解除疲劳，恢复体力和脑力，有利于工作与学习的一种生理现象，缺少睡眠活睡眠过多，都会对智力发育产生不良的影响。  

20世纪初，人们每天的平均睡眠时间约为9个小时。到了21世纪初，人们的平均睡眠时间只有7个小时，减少了2个小时。而且由于加班、看电视，上网、玩游戏，以及其他各种娱乐活动，许多人一天只能拥有4~5个小时的睡眠，严重影响人们的新陈代谢，降低了身体的免疫力，久而久之，将影响人们的健康，进而影响人们的寿命。

科学研究证明，成年人每天需保持7~8个小时的睡眠，这样才能保证身体新陈代谢的正常进行，免疫系统及大脑得以及时修复，才能保证身体健康并充满活力，进而达到延长人们寿命的目的。睡眠时间太短或太长都有害人体的健康和寿命。

下面是从婴儿到老人睡眠时间的变化过程，供读者参考：

新生儿期：约20小时         婴儿期：约13小时

学龄前儿童：约10小时       学龄儿童：9~10小时

20岁以下青年：约9小时      成年人：7~8小时

老年人：5~7小时            80岁以上：8~10小时

体验心情：

成年人：每睡5小时，就像生了一场大病。

每天睡6小时，干活丢三落四。

每天睡7小时，反应非常灵敏。

每天睡8小时，可以健康长寿。