近年来，一些健康专家通过深入研究，发现吃喝也有顺序，现实生活中绝大多数人都“吃错了顺序”。在进餐时，你采用的是什么顺序？对于这个问题，可能多数人的回答都是：先吃饭菜，再喝汤润喉，然后吃些甜点和水果。其实，这种吃法是普遍的，普遍的做法也不一定合理，合理膳食也要注意进餐顺序，这样才符合养生原则、利于人体健康。

   进餐时要选择正确的方式，只有这样，才能让食物的营养发挥出最佳功效。

传统吃法：饭前大量喝水或边吃饭边喝汤

理由:用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，容易冲淡食物消化所需要的胃酸，影响正常消化。

注：需要减肥的人可以饭前喝汤苗条健康。 汤中营养也不少 ，有饱腹感，就会减少其他食物的过量摄入和吸收。 

建议： 汤→青菜 →饭→肉 →半小时后水果

餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子被一下子胀得太多太满。

误区：饭后马上吃水果

理由:各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食含淀粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会影响消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下，容易腐烂产生毒素，从而导致身体产生病痛。

建议：餐前一小时吃水果，由于水果当中的酵素能帮助食物的消化，吃完后再进餐若餐后吃则应在半小时后再食用。

当然也可以与正餐一起吃。感觉舒服也没关系。