“饮食”，饮在先，食在后，可见“饮”的重要。所谓“饮”主要包括饮水、饮茶、饮酒以及咖啡、牛奶、果汁、可乐等各种饮料。

    睡眠专家建议：

    1、成人每天需要8杯水，早晨起床以后1杯，上午2杯，中午1杯，下午2杯，晚上2杯。

    2、多喝绿茶，清新幽雅，淡泊宁静，舒缓紧张情绪，能喝出创意和智慧。

    3、尽量控制咖啡、可乐及碳酸饮料的摄入量。

    4、早晚1杯牛奶，补充钙质，促进睡眠。

    5、每天1杯果汁，补充维生素。

    6、用酒精催眠的办法不可取，因为夜里会早早醒来。应严格限酒，白酒1两，红酒2两，多饮无益。

体验心得：晚餐以后不要喝茶与咖啡，睡前2小时不要饮水，以免影响睡眠。