向内看，清理内心的烦恼。清理，清理，清理

    来访者做心理咨询的时候，我的第一个问题一般就是：“你为什么要来这里？”

    有些人会分享说：

    “我的爸爸妈妈经常吵架，我如何可以让他们不再吵架？”

    “我的妈妈很痛苦，老是唉声叹气，抱怨和我爸结婚很不幸福。她说要不是为了我，她早和我爸离婚了。我怎么才可以让她不那么痛苦呢？”

    “我的男朋友比较懒，不求上进，他的很多同学都当了经理了，他还是个普通的工程师。我如何可以让他更上进些？”

    “我的小孩不太听话。如何可以让他更听话？”

    有的人还会包含上这一句话：“我自己到没啥问题，我是为了家人的问题来的。”说完了就很期待的看着我，希望我这个所谓专业人士拿出几个简单快捷高效的解决办法，他（她）就可以回去用在家人身上，从此父母不再吵架，母亲高兴起来，男朋友勤奋上进，让他（她）的孩子听他（她）的话了。

    对于第一次做咨询或上课的朋友，抱着如此目的是最正常不过的了。问题在外边，在家人身上，我来寻找办法好帮助家人消除问题，改变他们。

    我的第二个问题往往会问：“对于家人的这些问题和现象，你的感受是怎么样的？你如何看？”

    来访者继续说的时候，往往会带出很多情绪，有的还会开始哭泣。

    “我从小就看爸爸妈妈经常吵架，他们吵架我感到紧张和焦虑，到现在我都很讨厌他们吵架。他们吵架我就感到很慌乱。”

    “我小时候就知道妈妈一直很不开心。她老是说当初嫁错了人，要不是因为我，她早离婚了。我感到妈妈的不幸福都是因为我。妈妈为我做了很多牺牲，我感觉内疚和自责。我不知道我怎么做妈妈才可以幸福起来。”

    “我希望和我的男朋友可以一起攒钱买房买车，我好和他过上更轻松安稳的日子。可恋爱三年了，感觉他的职位和收入都没有很大的提高，我很失望。而且我的几个女朋友的老公都当上部门经理的了，我觉得自己的男朋友不如她们的男朋友优秀，这让我感到自卑。”

    “我的小孩子都13岁了，开始不听我话。我也不知道他在想什么。我老是担心他学坏怎么办？早恋怎么办？他学习也不好，这次考试才排全班第20名。” 

    来访者侃侃而谈，谈到并不在现场的亲人。来访者可以描述亲人吵架愤怒的样子，他(她）们唉声叹气的样子，懒惰的不求上进的男朋友的形象，或者一个所谓不听话的小孩子形象，而随着来访者的描述，她自己的情绪也跟着起起伏伏，愤怒，担忧，恐惧，悲伤，自责，内疚等。

    咨询室里就我和来访者两人，而我们谈论的却是一个世界，好像很多人来到了咨询室一样。事实也是这样，来访者的心理装着一个世界，藏着很多人，他（她）知道的或者不知道的。这些人在来访者的身体里的某一处，呈现不同的动态形象，会说话，会思考，每个人各有各的特点和情绪。他们互相爱着，也互相恨着，互相帮助着，也互相批评和指责着，充满着矛盾复杂的情感。而且有些人和某些情绪还深深的藏在来访者的潜意识里，偷偷的运作着和互相对话，很多时候头脑无法清楚的知道。我们经常会下决心不要象父母那样情绪化，爱争吵，一不小心那个形象却会躲开我们头脑的监控突然跳出来表演一翻，想礼貌待人却经常会忍不住大吼大叫，随后又自责一翻，后悔不已。性格看起来好像是天生的，虽然感到无奈却无法改变，命运也总是令人捉摸不定。

    所以，你能够理解吗？我们实质上是活在自己的心中。虽然我们看似和他人互动着，但对他人我们都有自己的一套解读标准。我们甚至对自己也有各种标准，比如我们经常做些思考，如“我不够好”，“我必须有五百万的存款，买房买车，否则我是个失败的人”，“我太爱自己了，这很自私”“只有爸爸妈妈不吵架，我才有权力幸福。”“我体重必须在110斤之内,否则我太胖了”“我必须再拿3个证书，这样我才可以找到一个好工作，别人也认可我”等等。

    我们的心是个大千世界，也许是千百人的集合。我不能确认来访者的家人当下是否如他所说的有那些问题、烦恼和痛苦，但我可以确认至少来访者当下很烦恼，来访者心中的家人的形象是烦恼的。痛苦的妈妈，愤怒的爸爸，淘气的孩子，懒惰的男朋友，他们的形象都在我们身体里。我们谈着看似别人的问题，别人的烦恼，其实他们都在我们的心理，我们在烦恼。

    心理学的治疗不是给来访者建议去改变生活中的亲人，而是从调适来访者自己的内心入手，就如我们常听到的那些话：“幸福生活，从心开始”，“改变世界，从改变自己开始”。

    为什么要这样做呢？因为来访者的心中包含了固化的令人烦恼的亲人意象，当他想起这个固化的形象的时候就会烦恼重生。而当他和亲人互动的时候，他也是在用这个固定僵化的形象来看亲人，并自动过滤掉亲人很多其它信息，即所谓只是活在自己的幻觉中。 

    我们要做的是通过各种心理学技术疏导来访者的痛苦、愤怒、恐惧等情绪，来访者心中的形象自然会重新整合，来访者内心自然变得更加柔软、清新。当来访者以更清醒、爱的眼光重新看自己，看家人，看世界的时候，来访者也的确会惊呼：家人变了，世界变得更美好了。

    很多人都在说要“活在当下”。本质上“活在当下”其实很不容易，我们几乎是活在记忆的幻觉中。所以想更清新的活在当下，还是先从清理内心的烦恼记忆入手。想要改变烦恼的世界，还是得从改变自己的内心入手。

    向内看，不是一句口号。确有道理，真实不虚。          

                                                   鄂丽梅 随笔      2012年8月14日 

 觉知心理学文章，http://blog.sina.com.cn/shenzhenmei

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    对自己的人生负百分之百的责任的意思是，你生命中的每一件事，只因为它在你的生命中，所以都是你的责任。从字面上来说，整个世界都是你的创造。然而，事实是：当你对自己的生命负完全责任，那么所有你看到的、听到的、品尝到的、接触到的，或者以任何方式体验到的都是你的责任，因为它出现在你的生命里。这个意思是说：恐怖分子、总统、经济——任何你体验到却不喜欢的人、事、物——都要由你来治疗。或者，不妨这么说：要不是从你的内在投射出来，他们原本是不存在的。因此，问题不在于他们，而在于你。