加载中…说出你的故事--目标与如何与上司沟通--11月7日星期日
(2010-03-08 01:03:19)
标签：
健康觉察心理学佛学道中医 |
分类： 觉知心理学 |
沙龙主题：说出你的故事
课程纲要：
第一：关于目标的讨论
1、关于目标。更深的目标是以感受来表达的，来自身体（潜意识）。
2、保持中正、放松，问自己：我最想要的是......
3、金钱给我们带来的感受也许是安全感、自我实现的感觉。
4、很多人的目标是放松。
5、用身体感受“没有目标”的感觉，不同的人感受到的动作或者身体姿态是不同的。来自不同人对“目标”的不同认知。
第二：如何和上司沟通--职场小贴士（全部是学员的智慧和建议，认真记录并学习之）
一个问题，和上司沟通几次对方都不重视或者采取措施，我们怎么办？
解决问题原则：任何一个问题，一定有10种以上的解决方式；不同环境，采用不同策略，切勿僵化使用之。
1、每次和上次沟通都做详细内容记录和时间记录，和上司具体澄清；
2、沟通前先观察下上司情绪，选择上司心情好的情况下再沟通；
3、问上司：“你觉得该如何做？”
4、和上次指出“deadline”（时间最后期限）
5、询问上司方便时间，当场解决。
6、问上司决策有什么困难，需要自己帮助做的。
7、找和上司相关的中间人、了解上司的秘书等，帮助解决。
8、创造轻松机会，如和上司约吃饭、下班后等时间，解决问题；
9、换位思考，上司在想什么（温馨提示：换个换位思考防止变成完全是自己的猜测哈）；
10、和上司反馈自己的情绪感受（着急、无奈、焦虑等），博得上司的共鸣；
11、说出上司的感受，与上司共情先。
12、就该问题和上司寻找更大的共同利益。
13、尊重上司为先。
14、寻找上司不做决策的潜在需求和原因。
15、向上司提供2个方案供选择；
16、温柔的坚持；
17、向上司提建议特别是“提意见”有时候要选择私下提。
18、如果和上司已经发脾气了，补救措施之一“聚会主动邀请上司”；
19、和上司表达“愤怒”情绪（注意，一般情况建议表达愤怒情绪，不行再采纳愤怒行动），再退一步，和解；
20、觉察和反思自己的思维方式；
21、认清自己职权范围；
22、转变沟通观念：“对事不对人”--》人——人的沟通；
23、建立适当的职场危机感。
24、真诚表达歉意；
大家还分享了一个观念：
得罪一个人，不要得罪一群人；
有些人习惯选择“自由快乐、逃避痛苦？”
欢迎大家跟帖补充更多分享和建议。
第四讲：认知的选择及生命具有无限可能性
课程纲要：
1、自动反应模式/失控行为真的是失控的么？是否有更深的意识/潜意识在引导着我们的行为。
2、对事件的情绪反应来自我们观念的选择和当下的情绪。
3、选择权在于自己，把生命的选择权交给自己，还是选择交给他人。
4、选择后要承担任何可能发生的结果。
5、任何事情有10种以上的选择性和应对办法。
6、他人对我们发出的信息/贴标签、对信息的内化并自我认同==束缚
7、自由是选择权的自由，对观念、信息的选择的自由。
8、事件一定是好的或者坏的么？随时间的不同，对同一个事件的看法是否会变化？
9、一个事件如何同时具备正面认知与负面认知两部分：讨论固执与坚持的关系，固执或者坚持是好还是坏？和环境的关系。有的时候需要坚持，有的时候需要转变。
10、认同和反认同的关系：特别自我是很自我么？坚持自己的观念的时候带来的不安，是自我的表现么？坚持自我真的容易伤害到他人么？
11、体验直接正面表达目标和用“不”来表达的区别：减少内耗。
12、学会倾听身体的声音：体验头脑、情绪、丹田对同一个人的看法有什么不同。
13、何为积郁成疾，中医对情结的治疗方法：直接疏通经络，按摩穴位，让新鲜气血流动起来。
14、身体是对父母、家族信息的认同。
15、寒凉体质的遗传和认同，需要当下觉察，当下改变。
16、殊途同归，讲解心理学的建立，各个心理学技术直接及与佛学、道、宗教的关系，如精神分析、佛学因果、到家魂魄理论等。
17、我们到一个新环境，是否觉察到环境的氛围和弥漫的情绪能量。
家庭作业：
1、请学员再次觉察“向某个方向前进”自己的收获。
2、在次提醒学员坚持做一周观察海浪的冥想5-10分钟，提高自己情绪的稳定性。我们是多么容易被他人的情绪挟持。冥想指引在博客：http://blog.sina.com.cn/s/blog_60419b330100gu32.html
第三讲：认知训练二：觉察潜意识对当下的影响 4月3日 星期六下午
个体催眠体验。
第二讲：认知训练一：无常变化（诸行无常）
课程纲要：
1、觉察情绪、身体、观念的不断变化；
2、觉察选择的观念是否具有当下时效性；
3、身体扫描，学会觉察及爱护自己的身体；
4、个体催眠：从表面的事件看到内心深层次的情绪感受。
5、思维训练：“我不得不”、“我应该”换成“选择”。
家庭作业：
1、跪膝：如果膝盖很凉，揉膝盖内侧肌肉，把团成一团的肌肉揉散。
2、练习腰部的力量。
第一讲：人、世界与心理学
课程纲要：
1、人的身体、情绪、观念、疾病与解药，都是信息或者叫能量，都是一体的，以不同名称和形式表现而已。
2、人是信息的集合体，是关系的集合体，各种意象、人格是信息或者情绪的表现。
3、心理学、佛学、道德经、气功、中医、瑜伽、太极、内观、动中禅等等，表面上各有不同，殊途同归，本质上讲的是同样的道理。懂道理了，不需要束缚于某个派别的名称。
4、心理学包含很多心理学技术名称，人本、精神分析、意象、催眠、家排、家庭治疗等等，称呼的名称不同而已，72般武器是用来使用的，哪个恰好合适自己就可以用那个，灵活运用，整合运用。技术是用来服务自己的，不需要被技术束缚。道理对了，技术的选择就容易了。大道至简。
5、性格是某些固化了的思维及情感反应模式，来自习得性及认同。
6、觉知心理学就是觉察并知道自己当下的身体、情绪及观念，并觉察于当下，改变于当下。
7、情感反应模式ABC理论：
8、情绪是需要尊重的，没有对错之分，情绪的表达方式可以多种多样，某些行为是需要禁止的。
9、按摩中丹田（膻中)到鸠尾（心窝）的地方。膻中和鸠尾都是表达情绪、抒发郁闷、放松安睡的穴位。
课后小结：
家庭作业：
1、每天按摩膻中（中丹田）到鸠尾（心窝）之间，从上到下每个部分左揉60次，又揉60次，大概持续6分钟，可以听着轻松的音乐进行，或者睡觉前躺在床上进行，有利于放松情绪，利于睡眠。
2、每天做观察海浪的冥想5-10分钟。冥想指引在博客：http://blog.sina.com.cn/s/blog_60419b330100gu32.html
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