又近春节，报纸上每天都在发布关于春运的消息，今年广东还创立了火车票实名制，这两天又说此制度开始松动。想想此制度实施起来就不太可能，春运高峰火车站人流排山蹈海，每年这个时候广州都要出动大批武警把火车站广场分成若干个区域疏导人群，高峰时期哪可能一个个对身份证号码，反正票已经卖完，是否高价票或者黑市票都那么地了，即使你忘记带身份证或者身份证和车票信息不对也绝无时间和空间给你从人群中反方向退出来去退票，这个时候火车站最安全最高效率的就是尽量把广场上的人运走，一般是只进不出，快速流动，也许火车站恨不得一火车运走广场一半的人才好。

    每年的这个时候都人潮汹涌，归心似箭。大家都急忙的赶回家，好象回家就是幸福。春节回家，你快乐么？

    带着期盼和欣喜的心情回家的同时，有些朋友内心同时也带着一些焦虑和担忧。

    一MM和我讲：每次回家都要面对老妈烦躁不安的情绪，每次我都被弄得情绪很不好；还有一GG说：每次回去爸妈都唠叨我婚姻的问题，我每次解释我还不想马上结婚都没有用，他们一定每天不停的唠叨直到我要发疯，最后总是和父母大吵一架；也有人说：每次过年回家都觉得是精神折磨，每年又不得不回家，不回家觉得对不起父母；还有一MM说：去年回家妈妈再和我唠叨我终于不再忍耐而是和她对着吵架，现在她电话中终于和我唠叨的少很多了，今年我可以高兴的回家了，她要再和我唠叨我还吵，看谁厉害。

    我们和父母亲人情绪共振和情绪互相沾染的能力是很强的。如果一个家庭痛苦、忧郁、愤怒、焦虑情绪很多的话 ，孩子往往也是带着一身体的痛苦、忧郁、愤怒、焦虑情绪长大成人，而且大了后有人很想逃离这个家庭，或者很怕回家，同时也会为自己离家或者不回家感到内疚。这样的孩子长大后也往往很情绪化。

    情绪如水一样流动是好现象，这样才有利于健康。但这个和情绪化不同，情绪化是没有任何自我觉察能力的被情绪挟裹，任何自己和周围的各种情绪都可以把这个人淹没。

    关于心理的成长文字上描述起来很复杂，一厚本书也写不完。面对情绪化的自己，我教大家一个简单的冥想来应对自己的情绪化：

    闭上眼睛，自然呼吸，观察自己的呼吸让自己更加的平静下来。想象自己盘坐在沙滩边，眼望大海。温暖的阳光照耀在你身上，你感觉自己很舒服很温暖很放松，你很平静的观察着海浪一波冲上来、一波冲下去、一波冲上来、一波冲下去~~~无论多么大的海浪，多么小的浪花，你都很平静的~~很温暖的~~很智慧的~~如如不动的~~坐在那里，继续观察着海浪的一起一伏，一来一去。

    如果做的过程中你发现脑子里开始胡思乱想，观察到了就把自己念头拉回来，继续很平静很智慧如如不动的观察浪花就好了。就是这么一个简单的小练习，每天可以找个椅子坐在那里做这个冥想，睡觉前或者清晨躺在床上做这个冥想也可以，在汽车上、办公室内的休闲时间都可以，坐个5分钟、10分钟都好，我想超过6次以上，你就开始感受到自己的变化了。

    祝大家春节快乐！

                                                                         三宝随笔 2010年2月5日