忧郁是习得性的

    从小我就容易忧郁，10年前离婚后忧郁和被死亡冲动吸引的感觉尤其强烈，我一直努力挣扎不被死亡冲动吞噬。苦苦挣扎不得其所时曾经很绝望的问心理医师：“我是不是就是天生的忧郁症患者，例如我的身体某种物质含量天生和常人不同吧？为什么有的人就看起来乐观或者快乐很多而我却这么痛苦？”比如西医就解释说忧郁症的人多巴胺或者五羟色胺基常人的含量低，很多抗忧郁的药物说明书也的确说药物功效就是维持多巴胺或者五羟色胺基的正常含量。我记得一个还是在实习的心理医生很认真的一字一句的告诉我：“忧郁症是习得性的。”我听了感到很惊奇，那句话触碰到了我，给了我一个新的思路。

    多年以后的今天，我用我的亲身体验理解到那个心理咨询医生说的话是对的。我自己也学了很多心理学知识，不但可以比较系统的解释这个忧郁是如何习得的，也可以很好的训练自己和训练别人学习快乐。我想用学习和训练这样的词语来描述忧郁情绪和快乐情绪，是想说这些情绪都是你自己要负责的，你个人是参与了滋养（喂养）这些情绪的。你努力喂养忧郁情绪多一些，忧郁就是你的习惯；你努力喂养你的快乐情绪，快乐就是你的习惯。同样，你花费了多少精力喂养你的忧郁情绪，你就要付出多少精力去培养你的快乐情绪。

    虽然你有各种理由来解释自己是有理由不快乐的，并给自己的快乐设立了各种限定性条件，但很多事情都能让你痛苦，却很少有事情能让你快乐，这些也不是你自己的选择么？

    不过我理解你的感受，因为我理解我自己。给自己忧郁情绪找借口，让自己认为自己有理由不快乐，喜欢痛苦的感觉，这些事情我做了几十年，直到我玩够了忧郁，对忧郁充满了厌倦和愤怒才罢手，我终于说：我要改变，我要学习快乐的活。改变也是自己的选择，没有人可以强迫你改变。

    我看到很多人仍旧很痛苦或者很忧郁不思改变，我想这个人仍就喜欢忧郁未到改变的时机而已。你一定说我也想改变但我工作很忙，照顾孩子很忙，我无时间而已，或者亲人们改变了我才能快乐或者不痛苦，我想改变无力改变而已。你看你是否仍旧给了自己很多借口选择拒绝改变？你观察下自己你很痛苦或者忧郁，是否缘于你自己喜欢痛苦和忧郁？

    如果你厌倦了忧郁的活法，你发自内心的想学习快乐的生活，你可以选择继续阅读这个系列文章，并参加相应的心理学课程来学习快乐。据我的理解，很多忧郁的人常有忧郁、焦虑、脾气暴躁的父母，这样的人自己就没有学会过快乐的活法，但父母的不快乐不是我们自己不快乐的理由，我们要给自己补习快乐的一课。

    我想告诉朋友的是：忧郁是你的选择，快乐其实也是。既然你可以习得忧郁，同样你也可以习得快乐。