日本医生渡边正有一本书叫做《早餐的革命》，我是无意间翻阅到的，阅后却觉得颇有些道理，至少很合乎我的胃动力。
这本书颠覆了传统的早餐理论，提倡不吃早餐，提高人体的免疫力和自然治愈力。
因为早上起来身体中还残有前一天的多余水分及毒素、废物等，因此早上与其补充食物，不如以排泄为先；
内脏功能在上午最为活跃，新陈代谢，清洁肠道，排除废物等，所以这个时间段补充食物、吃东西，反而会给内脏增加负担。
放弃早餐，经常断食治疗法，由此，肠道环境得以有效清洁，自然治愈能力得到明显提高。作者认为，这才是获得健康的基础，是所谓获得健康的常识。
我不晓得大家是不是跟我一样，早上起来的时候不想立刻吃东西，人是被闹钟苦逼醒的，胃其实还不想这么早醒，看到朋友圈晒早晨大餐的那些姐妹，我非常敬佩其每日坚持把早餐做到品类如此丰富的惊人毅力。
介于早餐吃与不吃之间的矛盾，我经常性给到自己和家人的早餐都十分的简单，我家的早餐一般以粥类、面类、糊类为主，易于吸引和消化，也给初醒的肠胃减负。
我做的豆浆、米浆、谷物粥类都喜欢放纸皮核桃，因为其剥取方便，且营养极为丰富，孕妇多食核桃有利于婴儿大脑发育；儿童多食益智；成年人多食可润肤黑发治燥；中老年人常食可防心脑血管疾病。
江南阴雨绵连，寒冬将至，然而在遥远的西域，阳光孕育的坚果终于成熟了。纸皮核桃是新疆阿克办的主要经济作物，阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。俗话说“桃
三杏四梨五年，要吃核桃得九年”，核桃树从栽种到结果需要经历漫长的时间，其中温宿县优越的地域环境使其栽种的“温185纸皮核桃”品质尤佳。
这是最为新鲜的坚果，外壳也是非常的松脆，所以称之为纸皮，也就是特别容易剥食的意思，还特别建议给牙齿曾经受伤或是需要特别保护的朋友，这也是我的切身
体会，小核桃固然美味，但是即便是可以用器具剥食或是直接购买核桃肉，但是细小的碎壳还是令人感觉伤不起啊，我自己就有惨痛的损牙经历，所以现在还是比较
喜欢选食纸皮核桃，两者的营养成份是一样的。
制作过程：
我将所有的食材微清理漂洗之后，倒入豆浆机中，加水至刻度限定的水位范围，启用豆浆机“营养米糊”功能，一健操控。豆浆机自动烹制时长约20分钟。
TIPS:
1、豆浆机的使用过程中，有些人会非常注重食材的比例和每种的重量，我觉得我使用的久了，基本上都是掌握一个原则就可以了，就是你各种食材的选配总量一般不要超过一量杯就可以了，也就是说在一量杯的范围内你可以随意混搭。
2、核桃可以留用几片完整的，配核桃糊吃，香脆的核桃肉与软糯的核桃糊混搭入口的感觉也很棒。
小米玉米核桃糊
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