1.芝麻

　　具有补肾作用，对于肾脏虚弱导致的腰疼背痛具有疗效，还可消除头晕症状。

　　2.玉

　　具有补肾气的作用，经常煮玉米粥来食用，可以有效预防腰痛发生。

　　3.猪肾

　　具有补肾的作用，经常食用猪肾，可以改善各种腰疼与腰痛症状。

　　4.栗子

　　具有补肾与强健腰部肌肉的作用，治疗腰腿无力与腰痛症状最具有疗效。有腰痛与腿部无力现象的中老年人，只要每天食用l 0颗，一股时间就可发挥治疗效果。

　　5.核桃

　　补肾佳品，具有改善腰部疼痛与腰疼的作用，还具有改善频尿的功效，对肾脏具有显著的保健作用。

　　6.山药

　　有明日与强健肾脏的作用，腰酸疼痛的人不妨经常食用山药。

　　7.枸杞

　　补肾的明星食物，对于消除腰部疼痛具有疗效，经常服用构根还有延缓衰老的作用，能强壮筋骨，在中国是作为治疗腰痛、滋养强身的药材。