中国文化中有一个很有趣的部分就是俗语的流传，这些俗语看似简单粗俗，其实却包含了很多的大道理，这些俗语涉及面很广，具体到生活中的衣食住行等各方面。今天小编要给大家分享这句俗语就是：“三寸长寿，四寸无忧”。这句话是什么意思，有没有道理呢？今天我就跟大家聊聊“三寸长寿，四寸无忧”这句俗语。

我们经常听一些农村老人讲“三寸长寿，四寸无忧”这句话，一开始并不清楚这句话的意思。后来才知道这是一句民间俗语，看似深奥，其实说出来却很简单。它讲的是睡眠用的枕头高度和身健康之间的关系。这句俗语中的“三寸”和“四寸”指的是枕头的高度。

在古代，一寸大约3.3厘米，所以，“三寸”大约10厘米，“四寸”大约13厘米。下面我来为大家讲一下这个俗话的具体内容：

一、聊聊“三寸长寿”的意思

“三寸长寿，四寸无忧”这句俗语的前半句“三寸长寿”意思说的是：如果睡觉时使用的枕头高度在三寸的话，对自己的健康有益，就能够使自己长寿。

这里的“三寸”指睡眠时所用枕头的高度，为什么是三寸？古人通过观察实验，发现只有高度合适的枕头才能使人的睡眠姿势舒适，很利于身体健康，也是促进长寿一个方面。因为，有好的睡眠才能增强免疫力，预防一些疾病的发生，对延长寿命有利无害。

“三寸”是指仰睡时枕头高度应该在三寸左右，侧睡时应略高于肩宽，约三寸左右。

从人体生理结构来看，人的颈椎是有曲度的，而使用高三寸的枕头时，就会对人的颈椎有好处，它能较好地支撑头部和颈部。

如果在仰睡时，这样的高度也可使颈椎曲度保持自然，让肌肉得到放松，不会因为颈部悬空原因导致紧张疲劳，还可促进血液循环，身体健康就有保障。

二、聊聊“四寸无忧”的意思

“三寸长寿，四寸无忧”这句俗语的后半句“四寸无忧”与“三寸长寿”的意思差不多。它指的是，睡觉时使用高度四寸的枕头，睡眠的质量会更好，对身体健康更有益。

相比较“三寸”来说，四寸高的枕头比较适合侧睡的人。因为人体侧睡时，肩部会下沉，头与肩之间留有较大空隙。而使用高四寸的枕头就可以正好填补这个空隙，这样颈椎与脊柱就会在一条线上，肩部受压小，睡觉更舒服和放松，质量更高。人醒来以后精神饱满，身心舒畅，生活自然“无忧”。

过去，在古人的日常生活中，枕头的材质有很多，有木质、玉石、陶瓷等枕头。古人在制作这些枕头时，大都会遵循三寸、四寸的尺寸要求，也是充分考虑到这种高度与睡眠和健康的关系。所以，千百年以来，人们也按这样的高度，把枕头定在三寸与四寸左右。只有这样的尺寸，才能在睡眠时保持头部和颈部的舒适性，帮助人们得到好的睡眠体验。

另外，从现代医学角度看，枕头高度“三寸长寿，四寸无忧”还是有一定道理的。因为高度合适的枕头对维持人体颈椎健康、提高个体睡眠质量非常重要。但需要注意的是，这样的高度可能并非适用于所有人的标准。因为每个人的身体结构、睡眠和健康情况并不完全相同，导致对枕头高度的要求也存在差异。

同时，影响人们睡眠质量的原因也有很多，除了枕头高度，枕头的材质、软硬度、透气性，床的软硬、睡眠环境等因素也会影响睡眠质量。

总之，俗话“三寸长寿，四寸无忧”这句俗语蕴含着古人对健康养生的思考与智慧。它提醒人们平时要关注人们睡眠健康，重视枕头高度因素对睡眠的影响，选择适合自己的枕头，这样才可以保持身体的健康和睡眠的舒适。